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祛除头屑吃什么比较好

更新时间:2024-05-26 16:46:29

头皮屑让很多人都觉得非常的烦恼,他的出现又痒又难受,并且还非常的容易尴尬,怎么洗头不管用,如果我们想要去头屑的话,其实生活当中的饮食就可以帮你,下面我们就一起了解一下吧!

多吃含锌量较多的食物

如果我们头皮屑较多的话,不妨可以多吃一些含锌量比较多的食物,疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的PH值发生变化,造成机体疲劳,同时也使头部皮肤营养受到影响。而过多摄入碱性食物,可使碱性成分中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡,这不但有利于头部皮肤的营养,而且减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食物,如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。

多吃富含维生素B2、B6的食物

平时我们还需要注意多吃一些含有维生素B2和维生素B6的食物,维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。

多吃谷类食物

谷类食物在治疗头皮屑上面也有很好的效果,专家指出相较于其他颜色的食物而言,黑色食物中的营养更加的丰富,就算是同一种食物,颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中,多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质,对人体健康十分有利。

少吃辛辣和刺激性食物

如果我们的头皮屑较多的话,那么最好少吃辛辣刺激的食物,会加重头皮屑,因为头皮屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,辛辣和刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成,使头皮刺痒感加重,故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

少吃含脂肪高的食物

平时我们也要少吃一些脂肪过高的食物,不然会让头皮屑变得更多,少吃含脂肪高的食物,尤其是油脂性头皮屑的人更应注意。因为脂肪摄入过多会使皮脂腺分泌皮脂过多,从而加快头皮屑的产生。

少吃过甜食品

甜品是很多女孩子的最爱,但是有头皮屑的女孩子还是应该少吃为好。因为头发属碱性,甜品属酸性,会影响体内的酸碱平衡,加速头皮屑的产生。

你有头皮屑吗?你还在为头皮屑困扰吗?如果我们有头皮屑的话,一定要注意平时的饮食,饮食正确可以帮助我们缓解头皮屑,如果饮食不正确,那么就会加重头屑,希望各位都可以认真的饮食,祝您生活愉快!

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