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抗衰老最好的方法大公开

更新时间：2023-12-01 03:56:53

衰老是美丽的天敌，即使再美的容颜也抵不过时光的雕刻，所以如果我们想要留住美丽，那么我们就需要抵抗衰老，那么平时我们要怎么进行抗衰老呢?下面小编介绍几个方法，让你赶走皱纹，留住青春!

皮肤科：补水+防晒是护肤王牌

想要延缓衰老，我们首先就要从皮肤还是入手，夏天的时候天气炎热，补水和防晒是非常重要的，角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水分。在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效，这些物质是水溶性的，而皮肤吸收是脂溶性的。皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜，有可能堵塞毛孔，增加长痘的概率。

针灸科：美白祛斑试试温针灸

一白遮百丑，所以美白也是我们需要多加注意的，针灸的方法可以帮助美白祛斑，我们可以尝试一下，中老年妇女大多肝肾不足，气血不畅，是脸部色斑的高发人群。温针灸疗法在取穴进针后，会把艾团放在针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位，可以温通经脉、行气活血。注意辨证选取穴位，可取肝经、肾经循行的要穴。持续坚持3个月的疗程，每周治疗2次可见效果。

营养科：抗衰老饮食4大策略

想要延缓衰老，我们还需要注意积极的控制饮食，保证身体营养的正常吸收，从增强抗氧化能力角度来看，尽量避免油煎油炸的食物，摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬，补充多种维生素和矿物质。避免摄入含过多精制糖类食物，鼓励摄入复合型糖类食物(粗杂粮和薯类杂豆类等)。油脂摄入选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油(橄榄油、大豆油、菜籽油等)。钙是抗衰老的重要元素，推荐酸奶、虾皮、豆腐等。

骨科：延缓衰老先护腿

延缓衰老我们还需要注意自己的骨骼，多多的补钙，经常的按摩。分享两个方法：揉腿肚，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做六节，可增强腿部力量;揉双膝，屈膝微下蹲，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

你想要延缓衰老吗?那么我们就要注意上面的这4个方面，平时我们一定要注意养成好的生活习惯，这样有助于我们更好的养生，希望各位都可以拥有健康的身体，赶走皱纹，留住青春!

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