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八类测试可知身体健康年龄

更新时间：2023-10-03 09:50:20

你的身体几岁了?和实际年龄相符吗?英国《每日邮报》总结出几个身体年龄测试的方法。写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就能知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。马上就开始吧!

测试一：大脑

以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推)。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。

加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

测试二：皮肤

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁;1~2秒，不加也不减;3~4秒，加1岁;5~10秒，加2岁;11~30秒，加3岁。

加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。

测试三：肌肉

单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁;30秒，减2岁;只能坚持几秒，加3岁。

加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。

测试四：眼睛

将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减;16~30厘米，身体年龄加1岁;31~60厘米，加2岁;61~90厘米，加3岁;超过90厘米，加4岁。

加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

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