防糖尿病从30岁开始

30岁，已开始处于上有老下有小的“中坚”阶层，成为家里的顶梁柱。家有糖尿病老人，尽孝更是刻不容缓。 专家简介：李全民，第二炮兵总医院内分泌科主任，第二炮兵糖尿病诊治研究中心主任，中国老年学会骨质疏松委员会委员，北京糖尿病防治协会理事。擅长治疗：糖尿病及其并发症的诊治。出诊时间：每周二、周四上午。编者按：30岁，已开始处于上有老下有小的“中坚”阶层，成为家里的顶梁柱。家有糖尿病老人，尽孝更是刻不容缓。一位友人告诉我，尽孝应做到“三养”———养父母的身体：让他们不在晚年受糖尿病并发症的折磨;养父母心：不让老人为自己的身体操心;养父母的精神：防糖从娃娃抓起，孩子健康成长，老人更有精神。本期，健康时报特邀二炮总医院内分泌科主任李全民大夫为大家解读30岁怎么防糖。为爹妈，每天攒下10元钱常听2型老年糖尿病患者的儿女问我，吃什么药能治父母的糖尿病呢?看着那一双双渴求的眼睛，我不知道该怎样回答他们，因为到目前为止，2型老年糖尿病的治愈率几乎为零。但即使无法治愈，却可以延缓他们的病情进展，远离并发症。其实，老人自患病之始，就需要定期做各种检查了。如检查眼睛，看是否有视网膜病变，检查肾脏，看是否发生了肾病等，然而这些检查所需的费用其实是一笔不小的开支。同时，为了使糖尿病老人监控病情方便，应为他们在家里准备一些常见的家用药械，如血糖仪、胰岛素笔等，当然，这些药械的费用也相当可观。就算计划好这些，还是不够，因为一旦出现并发症，就很费钱。一般糖尿病足的治疗平均费用在2万元以上;糖尿病肾病的透析治疗年花费在5万元以上。花钱不说，还要受罪，因此老人前期的监控工作一定要做好。而30岁的您，有为老人储备资金的计划吗?现在开始就准备一个储钱罐吧，每天少买一包烟、少买些零食，就能把剩下的10多元钱放进储钱罐，日积月累，几年后就能为父母攒下一小笔检查费或者治疗费。为孩子，每天开1元账单防糖最好就从娃娃抓起，30岁的人，如果有孩子，孩子也不大，及早培养出他们头脑里的相关意识，对他们的成长肯定是有利的。接受糖尿病教育是预防糖尿病的第一步。您不妨每天给孩子开出1元钱的账单，一个月后，用账单中的钱给孩子买一些儿童能看的、带图画的糖尿病书籍、光盘等资料，也可以带他们参加一些医院举办的的糖尿病教育或体验活动。其实，给孩子树立一个健康的饮食观和生活观，家长应以身作则。同时，还应让他们拥有更多亲近大自然的机会，增加陪他们一起玩的时间等。为自己，每天锻炼35分钟糖尿病老人最操心的还是子女的身体，因为害怕他们也会患上糖尿病。所以，作为儿女，一定要打理好自己的身体。每天锻炼35分钟30岁的人，工作忙，多数没时间去健身房锻炼，可以利用零碎的时间在外面活动。除了跑步，打半个小时球、踢四十分钟毽子，都可以得到锻炼的效果。在芬兰进行的一项研究显示：每周锻炼4个小时，每天锻炼35分钟，即使体重没有任何减轻，患上糖尿病的风险也会显著降低。因为锻炼能够帮助人体更有效率地利用胰岛素。每月吃几次全素有的人，每餐饭离不开鱼和肉，但长期的肉食生活会使自己变为酸性体质。调理酸性体质，可吃些蔬菜或者绿叶青菜。或者一个月内，抽出几天时间，计划一顿全素大餐，以蔬菜、粗粮为主打。不仅能改变自己的酸性体质，而且还能很好地帮您降脂、清理肠胃。每年测一次血糖有体重超标、家族病史和高血压等致病因素的人，应每年验血，咨询医生的意见。即使化验结果正常，也不能掉以轻心。如果已经处于糖尿病前期，每一至两年就要检测一次血糖水平。［糖尿病］栏目更多精彩文章推荐等份食物也不能随意换洋葱泡醋能降糖糖尿病患者别太依赖家用血糖仪编辑：滕清娜