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男性保健常识:来做一套车内简易保健操

更新时间：2024-04-27 13:04:43

核心提示：来做一套车内简易保健操的详细介绍，还有男人“特区”五个禁忌及男性健康的十一条金标准等男性方面的知识。来做套车内简易保健操：长时间坐开车最好等红灯时候做些保健操即缓解工作压力同时还能娱乐身心下面几节简易健身保健操对您定有所帮助！功能效用伸展肌肉、放松关节消除疲劳提高工作效率锻炼方法第节伸展运动坐椅上两指叉握直臂上举掌心向上持续5秒钟然后两直臂由上到胸前再屈肘紧抱双膝含胸收腹反复8次第二节转体运动坐椅上两向后扶住椅背两侧身体向右侧转动持续5秒种还原换方向身体左侧转动持续5秒种还原左右反复各8次第三节伸拉腿运动坐椅上右腿伸直钩脚尖两扶住小腿上半身慢慢靠近伸直右腿持续5秒种还原再换左腿用同法进行左右腿反复各8次第四节收腹运动坐椅上两向后扶住椅背两侧身体挺直单腿向前伸展上身向前屈体收腹低头含胸背部伸展持续5秒种还原左右反复各16次

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