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老年人健康养生，科学洗澡

更新时间：2012-12-14 13:51:01

老年人与心脑血管病人，要坚持定时或适时洗澡，这对强身健体大有益处，但老年人洗澡要有讲究：

一、生活能自理的可以洗淋浴，不能自理的可由家人帮助洗，但不宜在浴盆中长时间泡洗。

二、气温与水温调节要适宜，洗澡时应有防寒保暖设备，以防感冒或中暑。老年人洗澡水温宜略低于体温，按正常人体温37℃计，洗澡水温调整到30～35℃为宜。

三、老年人洗澡每次洗半小时到1小时为宜。次数因人因季节而定，一般是秋、冬、春每月2～4次，夏季酌情增加。每日洗也不好。

四、老年人洗澡站脚要稳，防止滑倒摔伤，确保安全。

老年人洗澡很重要，泡脚也不可舒适。天天泡脚，好处很多。古人刘竹庵说：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可却;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田温灼。”许多老年朋友的实践经验证明：坚持每晚睡前用温热水泡脚，并按摩足底、下肢，不仅有助于降低血压和改善血液循环，还有助于睡眠。

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