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3步拖把操练就翘翘美臀

更新时间：2024-04-26 12:52:50

3V9康易健康网

都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，帮你练就性感翘臀！3V9康易健康网

深蹲3V9康易健康网

双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲（不要超出脚尖），臀部向后坐，然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。3V9康易健康网

后举3V9康易健康网

单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。3V9康易健康网

臀部伸拉3V9康易健康网

放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。3V9康易健康网

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