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减肥食谱两周能减14斤

更新时间：2024-04-27 10:51:16

如何在短时间内快速减肥成功？这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！

Day 1-3ULG康易健康网

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。ULG康易健康网

瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）ULG康易健康网

猪肉萝卜汤DIY：ULG康易健康网

材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；肉（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）ULG康易健康网

做法：ULG康易健康网

将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。ULG康易健康网

瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）ULG康易健康网

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。ULG康易健康网

下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！ ULG康易健康网

Day 4～7ULG康易健康网

午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。ULG康易健康网

Day 8～10ULG康易健康网

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：ULG康易健康网

瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）ULG康易健康网

瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）ULG康易健康网

Day 11～14ULG康易健康网

这几天进食同4～7天。ULG康易健康网

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