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四大生活细节打造后天美腿

更新时间：2024-04-26 15:55:00

女生总有各种烦恼，觉得自己腰太粗，腿不够细，身材不好屁股太大等等。事实上虽然身材有先天优势，然而后天也能够改善的，比如你要是多注意以下生活细节，也许你也能拥有修长美腿。（小编推荐：复古健美操让女人更美丽）

穿紧身裤塑造腿部线条

紧身裤能防止腿部血管扩张，并有利于腿部血液流回心脏。休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。

鞋跟不宜太高坡跟较好

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。

根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

多做腿部按摩促进血液回流

经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

少做剧烈运动选择拉伸运动

对腿部健美有利的运动项目有步行、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车等。应当避免剧烈的活动如网球、足球、摔跤等。

无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

康易健康网温馨提示：在饮食方面多吃新鲜蔬果，富含维生素E的食物可多吃，蛋奶类食品可多吃，少吃咖啡等辛辣食物。洗澡时不用过烫的水，洗完之后用温水将腿由下向上冲洗一会儿，使血管收缩。这些对于塑造美腿都会有较大帮助。

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