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经期减肥不可错过五种食物

更新时间：2024-04-26 11:59:42

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月经期间减肥，这个方法受到了很多女性的欢迎。但月经期间女性的身体都会特别弱，如果想要减肥但又不伤身的话就要注意食物的选择了。fL6康易健康网

下面介绍五种食物，经期减肥别忘了多吃这些食物。fL6康易健康网

１、红豆fL6康易健康网

红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择！fL6康易健康网

２、海带fL6康易健康网

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！fL6康易健康网

３、大蒜fL6康易健康网

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！fL6康易健康网

４、山药fL6康易健康网

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。fL6康易健康网

５、乳制品fL6康易健康网

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！fL6康易健康网

经期减肥注意事项fL6康易健康网

１、减肥速度是否合适fL6康易健康网

减肥速度是否已经超过平均每周２斤的速度？如果答案是“ｙｅｓ”，那么需要减慢速度——你的身体已经在抗议这种暴行了，赶快停止吧！fL6康易健康网

２、饮食热量是否合适fL6康易健康网

我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。fL6康易健康网

３、饮食营养是否均衡fL6康易健康网

有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。建议按照ＮＩＣＥ瘦身顾问的饮食方案来补充足够的营养，特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。fL6康易健康网

４、运动是否合适fL6康易健康网

运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动（如慢跑、健身操、游泳等），每周４～５次，每次３０～６０分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。fL6康易健康网

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