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早中晚养生的方法大不同

更新时间：2024-04-27 10:26:44

养生的方法

人们不要起得过早一般在6点左右起床为宜，醒来后不要急于起床，也不要匆匆忙忙地穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门进行锻减肥操炼。

正确的方法应该是：醒来后起床前先伸一个懒腰，花15分钟左右的时间做一套自编的床上保健操，疏通全身血气。然后开窗换气，将室内的污秽之气了尽快地排出去，喝一大杯凉白开水或温白开水，少吃点主食，再投入晨练。揭穿三大减肥谎言

值得注意的是，晨炼回来不要急着吃早餐，锻炼后30分钟左右再吃早餐，粗细粮搭配，八成饱，更利于怎样减肥减肥。

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2.午间：重在休

午间不管多么忙，都应当休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。一般来说，减肥的午睡以15~30分钟最恰当，最长也不要超过30分钟。

因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，醒来后就会感到更加困倦。最好在饭后20分钟再休息。午睡之后，要慢慢起来，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。

养生的方法

晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量少吃一些油腻的食物，来点粗粮更有益减肥。因为粗粮中富含高纤维素，对预防肠癌和心脑血管疾病有不错的效果。此外，粗粮还可以有效防止便秘，而且易被身体消化吸收，对减轻胃肠负担，增强休质有很好的效果。

晚餐后，可以到外面散散步，或是到朋友家去聊聊天，拉拉家常，或从事一些自己喜爱的文体娱乐活动。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可以改善下肢的血液循环，同时还具有很好的催眠作用进而提高睡眠质量。

小编寄语：良好的生活作息及减肥的饮食调理才是养生王道，这可不是昂贵的补品能够换得来的。

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