饮食减肥的10条必胜定律 - 健康瘦身简单有效的办法

很多人瘦不下来，就归咎于“天生就胖”，其实女性的身材也是可以从后天来获得的。只要你愿意遵循以下12挑饮食定律，那么你也能成为后天瘦美人。

对零食近而远之或是浅尝辄止

1：对零食近而远之或是浅尝辄止：干果什么的可以适当吃一些，月饼，面包，饼干，什么的就尽量不吃。实在想吃少吃点也没关系。但一定不可以贪吃。饼干方便面之类的就真的“垃圾”了，不是万不得已为了充饥的话就别碰。我都不知道自己多久没吃方便面了，呵呵，习惯了一点都不想吃。

2：饮食规律：不要暴食，特别是暴食零食。暴食只会撑大你的胃，让你下次需要吃更多的东西来满足你的“饱腹感”。

3：饮食清淡：油炸的东西最好少吃，经过油炸不仅食物本身的营养损失了好多反而增加了

4：一定要吃肉：多吃鱼肉，海鲜，去皮鸡肉，瘦猪肉牛羊肉也没事），但一定的注意烹饪的方式，我一般都是清炖的。加点萝卜什么的一起清炖，味道真的不错。若不吃肉的话，那一定要多吃鸡蛋牛奶豆腐这些高蛋白的东西。摄入足够的蛋白质才会瘦得健康。

很多人瘦不下来，就归咎于“天生就胖”，其实女性的身材也是可以从后天来获得的。只要你愿意遵循以下12挑饮食定律，那么你也能成为后天瘦美人。

和别人分享一个鸡蛋

5：和别人分享一个鸡蛋：大家都知道，蛋黄不仅胆固醇高脂肪含量也不低，早餐吃白水煮鸡蛋茶叶蛋）的时候不妨和家人或是朋友共享一个鸡蛋你吃蛋白ta吃蛋黄）。呵呵，我一般早餐会吃两个白水煮鸡蛋白，在家时可以把蛋黄和妈妈或是哥哥一起分享，在外就和朋友分享其实他们人为蛋黄营养好些），当然 ，也不排除我从小就不喜欢蛋黄。呵呵！其实，若你喜欢蛋黄的话就整个儿吃了也没事的。鸡蛋毕竟是好东西。

6：多餐：正餐时别吃过饱，早10点或是下午4点你自己也可以安排合适的时间）加餐，最好是水果，一次一个或是两个就足够了。别吃零食，记住！

7：让水果作为你最亲密的“伙伴”，我很喜欢水果，一天会吃2-4个果果，感觉不错。呵呵，对皮肤特好。通常一般的女孩子的零食可能回事巧克力，饼干什么的，而我的零食只有水果，出门时我包里一定会带上一两个洗干净的水果，这样饿了时就吃上一个苹果或是梨或是香蕉，比吃一只冰激淋或是烤肠什么的强多了。

8”会”吃聚会餐：在外吃饭一般菜的油量都比较大，而聚会什么的又不可以不去，吃菜时我都会放一碗开水在面前涮涮再吃，这样可以涮出好多油来。而菜的味道其实也没变什么。关键是自己要养成“清淡”的习惯，这非常重要。

很多人瘦不下来，就归咎于“天生就胖”，其实女性的身材也是可以从后天来获得的。只要你愿意遵循以下12挑饮食定律，那么你也能成为后天瘦美人。

"白水”煮菜

9:"白水”煮菜：呵呵，一般人会笑“白水”煮菜，是，就是白水。我在外面没见过这么吃的，而我在老家就习惯这么吃了。白菜，萝卜什么的就用白水煮着吃当然一餐不肯能就吃这么一个菜，还的有肉炒菜什么的），若吃腻了什么的，吃这白水煮的菜真叫一个“爽”，原汁原味的！呵呵，同事朋友他们老笑我吃白水煮菜，当然还有好多是和我一样跟我一起爱上了“白水菜”。忽忽！

10“崇尚”大自然，好多东西都是可以生吃的或是随便加工一下就吃了的。若不怕凉的话，黄瓜西红柿之类的可以多吃点儿生的，不过一定要注意卫生哈。呵呵，我觉的自己有时候像“猪儿”，耦，茄子我都老爱吃生的。精细的东西少吃些 ，多吃粗粮。经常买点鲜玉米棒子或是红薯或南瓜什么的自己煮着就吃。很棒的！比总吃米饭馒头面条好多了。