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7绝招快速瘦腿又减肚子

更新时间：2013-12-10 20:00:16

7绝招快速瘦腿又减肚子，上班族粗大腿大肚子各种各样，特别是女性，那么先来讲讲如何快速瘦腿又减肚子，下面小编为您介绍7绝招快速瘦腿又减肚子。

1.垫脚尖瘦小腿：两腿分开，提气抬脚后跟，数三秒慢慢放下，做十次。每次做不用太多，因为一天可以做很多次，想起来就做，做完了按摩一下小腿。

2.抖胯：双脚并拢，PP左右来回摆，用你能做到的最快频率。开始时可以腿带动PP，习惯了就尽量PP使劲。找一首节奏比较快的喜欢的歌，3、4分钟，抖一首歌的时间不要停，据说和跑步机半小时一个效果，跟肚皮舞老师学来的。也是每天没事就做，看到自己的肉肉在甩来甩去是很振奋人心的，小肚腩也就是这样甩掉的哦!

3.二郎腿，上面那支腿小腿绷紧，上下动脚掌，很多次，能减小腿。

4.道明枫健身操分解动作，这个很多动作，随便做，反正就是想办法折腾自己。

5.平躺，胳膊撑起身体，两腿并拢伸直抬起放下，放下时不要挨地，10-15次一组，三组。肚子很酸就对了，减肚子肉肉呢~

6.每天都会上网吧?手忙着腿也别闲着，上网的时候，找张纸放两腿之间夹着，腿完全并拢，一会儿就酸了，但是要坚持，能有效瘦腿，并能矫正O型腿哦!

7.尽情的蹂躏自己吧，哪儿有肉捏哪儿，手在自己身上随便掐，揉，拍，反正自己不会把自己弄死，对于我来说就是腿和肚子，平时有事没事就把手放在肉多的地方蹂躏，干什么都不耽误。

以上就是关于7绝招快速瘦腿又减肚子的全部内容，更多关于瘦腿又减肚子的相关资讯，健康族小编为您报道!

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