切换城市

太极拳？老年人养生降压首选

更新时间：2010-09-28 23:46:23

有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常练太极拳可以降压降血糖？

研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。

有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

专家爱指出，由于心肺耐力（最大摄氧量）会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

(编辑：zct)

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱

上一篇：专家：电脑族远离疾病必备五招下一篇：感冒、不孕都能治？艾灸神效离奇走红

最新特色疗法

老中医教你头晕掉发9征兆

老中医教你养生，身体有病九大征兆你要当心了！日常生活中，女性常常会碰到这样的情况...[详细]
“出痧”会损害皮肤吗

“出痧”的皮肤红红的，看上去有点可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤...[详细]
感冒、不孕都能治？艾灸神效离奇走红

艾草，这种传统中药，似乎已经从年轻一代人的视野中淡出。但最近一年时间，艾灸又火了...[详细]
且看中医怎么治疗早泄

早泄是诸多男科疾病炎一，也是困扰男性的一种男科疾病，那么男人早泄怎么办？治疗早泄...[详细]
中医称梦是身体想要说话

梦是生活中常见的现象，很多人喜欢把它跟吉凶祸福联系起来。我是学医的，对占卜之术不...[详细]
中医绝招教您止呃逆

呃逆以气逆上冲，喉间呃呃连声，声短而烦，令人不能自制为主症。它可单独发生，又常继...[详细]
中医院敷头伏贴白领占三成

还不到7时，北京中医药大学东直门医院里就开始人头攒动，记者在挂号处和贴敷处看到，...[详细]
太极拳？老年人养生降压首选

有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对...[详细]
专家：电脑族远离疾病必备五招

“电脑族”因为长时间坐着不动，肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛，甚至发生病变。...[详细]
手上的“疙瘩”静悄悄地去

腱鞘囊肿是发生在肌腱部位的囊性肿物，通常发生在手腕部或足背侧，囊的大小不同，按之...[详细]

友情链接

热门城市

太极拳？老年人养生降压首选

热门推荐

最新更新

最新特色疗法