警惕电脑族“干眼病”找上你

专家介绍，干眼病是指所有发生泪膜-眼表异常的多种疾病的总称，是由于泪液生成不足和或泪液蒸发过强导致泪膜稳定性下降，引起的眼部不适和眼表疾患。在我们的眼球表面，有一层菲薄的膜样组织叫泪膜。它由泪液构成，具有营养、润滑、抑制细菌生长的保护作用。泪膜的稳定存在对维持眼表结构的健康十分重要。

许多眼病和不良生活习惯都可造成干眼病。睑板腺功能异常、屈光不正、自身免疫性疾病、屈光性角膜手术、眼前段手术、眼表组织创伤，以及大气污染，空气干燥，长期注视屏幕、睡眠不足等均是干眼病发生的原因。干眼病最常表现为眼部干涩、异物感，此外，还有烧灼感、痒、畏光、红痛、视力模糊、视疲劳、粘丝状分泌物等，在临床表现上与慢性结膜炎有类似之处，因此许多干眼病患者被误诊为结膜炎，长期应用抗生素眼水，更加重了患者症状。

随着现代办公设备与家用电器的普及，电脑族、电视族与长期置身空调环境下的工作人员，发生干眼病的几率逐年上升，发病年龄趋向年轻化，尤其是城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了，据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题。这主要是因为长时间近距离注视屏幕，眼睑瞬目次数及幅度明显减少，泪液过度蒸发，泪膜稳定性破坏，从而产生或加重干眼症状;而干燥的空调环境又可加剧对泪膜稳定性的破坏，因此相关干眼病知识的普及也显得越来越重要。

那么，如何预防和治疗干眼病呢?

(1)要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，主要问题是眼睛长时间盯住一个目标。因此长期接触电脑或电视者应避免眼睛疲劳，适当休息，切忌连续操作。如果患有屈光不正，应配一副合适的眼镜。工作时与屏幕的距离尽量保持在50cm以上，保持一个最合适的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

(2)为了保持荧光屏的清晰度，电脑不应放置在窗户的对面或背面，最好采用自然光线，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的光线造成眼部的疲劳。正常情况下，一般人每分钟眨眼15次，但在电脑前工作时眨眼次数只有平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂对眼球的润滑作用。因此应多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息10分钟。

(3)长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，还应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、西红柿及新鲜水果等。维生素B1可以营养神经，维生素C可以有效地抑制细胞氧化，维生素E可以降低胆固醇，清除身体内垃圾，核桃和花生中含有丰富的维生素E。

(4)此外，还可按摩眼部周围的穴位和肌肉，增加眼眶内血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球的过度疲劳。干眼病应以预防为主，改变不良生活和工作习惯。出现病症时，可用不含防腐剂的人工泪液，不滥用抗生素眼水。对于泪液生成不足型和泪液蒸发过强型干眼病，应分别采取相应的对症治疗。干眼病是一种慢性病症，需长期规范治疗，因此患者应前往正规医疗机构，由眼科医师指导治疗，切勿自行乱点眼药。