端午节粽子吃太多容易便秘
端午节快到了，满大街都是端午节的粽子。有些网友觉得好吃，一连吃了好几个下去，甚至一日三餐都拿粽子来当主食吃。最后发现，粽子吃太多，大便排不出来，更有甚者还会出现恶心、犯晕的现象。所以端午节粽子虽然好吃，但是小编提醒诸位还是应该要适可而止。如果端午节粽子吃太多了，要如何解决便秘问题呢?
端午节粽子吃太多便秘的解决方法：
1、养成定时排便的习惯 要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食 平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。
3、适当多饮水 每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
4、适当参加体育运动 应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
5、保持乐观的情绪 精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
切记不可贪嘴，端午节粽子虽然好吃，但是也要注意自己的身体健康，同时，小编祝贺大家端午节快乐!
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