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瑜伽帮你完成美丽的目标

更新时间：2011-05-27 14:04:36

瘦腰瘦腿的瑜伽很具诱惑力吧?是不是想马上就行动起来呢?具体应该怎么做?不用心急，小编给大家一步一步来!

瑜伽减肥：练习瑜伽可以减肥吗简单实用的瑜伽减肥方法瑜伽减肥应注意什么

1、体侧伸腿

坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。

2、弓式

平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。

3、站立拉弓式

站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。

4、起跑式

站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直置于后方，身体向下弯曲，双臂伸直撑在右脚两侧，伸直背部，身体尽量向前推。

得到我们现在为你介绍的这些瑜伽减肥招式，那么你现在一定要认真的看看这些动作呀！明白这些是不是适合你的使用呢？这些都是你现在需要做的事情呀！

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