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减肥要注意力量与性别

更新时间：2024-04-27 00:05:05

摘要：从这个研究的结果可以看出，虽然男性在肌肉体积增长方面仍然强于女性，但力量的增长幅度却处于下风。这意味着如果训练得当的话，你的女友可能在将来比你举得更重！

如果你与女友掰手腕，谁会赢？除非你正在与一位女大力士谈恋爱，否则胜者一定是你。这样说可能有一点性别歧视的嫌疑，但确有事实证明，女性在力量领域是相对的弱者。即便是只对男女的纯肌肉体重进行比较，你也会发现男性比女性的力量要大得多。造成这种差距的原因很可能是体内睾酮水平与生长激素含量的区别。无论原因是什么，男性身体的特点就是有更多的肌肉，可以举起更大的重量，或者跑得更快。

但是，这种男女区别并不意味着女性经过适当训练之后不能缩小体能的性别差异。上世纪70年代上演的网球性别大战给了我们一个启示，而最近的科学研究更是令人对此问题刮目相看。

美国麻省大学的科学家对243名男性与342名女性进行了为期12周的臂力训练，内容包括每次练3组斜板弯举、单臂固定肱二头肌弯举、站立弯举、头后臂屈伸以及俯身臂屈伸练习。在试验结束时的测试中．男性显示出平均20％的肱二头肌与肱三头肌的围度增长，而女性的增长率是18％。但是力量的增长结果出人意料，女性提高了64％，而男性是40％。

从这个研究的结果可以看出，虽然男性在肌肉体积增长方面仍然强于女性，但力量的增长幅度却处于下风。这意味着如果训练得当的话，你的女友可能在将来比你举得更重！

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。

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