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预防“痛经”要吃什么？

更新时间：2023-06-08 17:26:08

痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，严重的会直接影响正常工作和生活。痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，严重的会直接影响正常工作和生活。《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。现介绍两款调经补肾汤粥：韭菜粥材料：粳米60克，韭菜60克。做法：韭菜洗净，切细;煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜，下盐调味即可。功效：补肾壮阳，健脾暖胃。益母草豆羹材料：益母草250克，大豆100克，葱1条。做法：大豆先提前一晚浸泡，再用豆浆机打成豆浆;益母草洗净，焯水捞起挤干水分，切段;热锅放油，煸香葱花，放益母草翻炒，铲起待用;把豆浆放入煲里加少许清水煮沸，放入益母草再次煮开，下盐调味即可。功效：调经消水、活血祛瘀。温馨提示女人痛经很正常身体也不舒服，了解更多有关痛经的信息，让您轻松度过经期，请点击痛经栏目。精彩推荐注意！月经时间延长或是身体疾病的前兆九大元凶害你月经不规律！红糖的养颜功效告别痛经的方法痛经的症状和饮食调理中医治疗痛经的方法

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