有些妈咪生产几个小孩后,都能恢复原来的身材,而有的妈咪原本的少女身材,在产后却完全走了样,就算喝水也会胖。产后不能恢复身材的苦恼,困扰了很多新晋妈咪。爱美之心人皆有之,健康顾问教您如何在产后迅速瘦身。
女性体重最容易增加体重有三个时机:(1)青春发育期(2)孕期(3)更年期。青春期若能保持体重,孕期的体重也能正常上升。怀孕期间上升7公斤~12公斤,是适宜产后迅速恢复健康体态的重量。
营养专家发现,产后6个月是黄金减重期,其中头三个月是体重下降最快的时期,然后体重下降的速度就会减缓,直到第6个月。建议新任的妈咪们在享受宝宝带来的甜蜜的同时,把握好这个时期,那么重塑身材就不是问题了。
由于我国有坐月子食补的传统观念,产后会大量进补,但是高营养、高热量的食物,也会使妈咪们摄取过多的脂肪和胆固醇,从而使腰围大增,体重居高不下!产后月子有没有做好和产后瘦身有绝对的关系!
那么,怎样的饮食才是既能保证营养,又可保证身材的恢复和重塑了?
1、饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
2 、产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。
3 、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
4 、浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
5 、不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。
6 、要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。
当然,年轻的妈咪们都要谨记,瘦与胖除却体质因素外,对瘦身的认知是最关键的。从准备怀孕时就要开始检视自己的体质,怀孕时、月子间的体重管理,到产后6个月的黄金减重期的调理。一朝瘦很难享用终身,保持身材是一辈子的功课。
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
作为一种流感病毒引起的急性呼吸道疾病,流感(常分为甲、乙、丙、丁四型,甲流、乙流...[详细]
每当年关将近的那几天,年轻人就开始担心自己的精神状态:一边想着老家的各种美食流口...[详细]
日前,国务院办公厅印发《关于发展银发经济增进老年人福祉的意见》,作为我国首个以“...[详细]
据美国“网络医学博士”网站近日报道,美国专家发表在《新英格兰医学杂志》上的一则研...[详细]
子宫肌瘤介入治疗即经皮股动脉穿刺选择性子宫动脉栓塞术是治疗子宫肌瘤的一种新方法,...[详细]
老妈妈们习惯用臀部大小来判断生产的难易程度,但专家认为,臀部大并不代表生产能顺利...[详细]
生活节奏过快,有些妇科问题往往被女性朋友忽略。妇科专家指出,这样忽略一些妇科问题...[详细]
洗衣机成妇科病新源头洗衣机清洗其实是将某些菌种传染给了下一筒衣服的过程,一些菌种...[详细]
我国旧习惯生孩子不懂得消毒,导致发生产褥热的很多,而产褥热主要是产前及产时不卫生...[详细]
科技如此发达的今天,我们仍不得不待在家里邋遢不堪地忍受这30天光阴吗?当然不是,...[详细]
怀孕头8周血糖高,胎儿更易畸形随着糖尿病发生率的不断增加,妊娠合并1型或2型糖尿...[详细]
当您惊喜地知道您已经成为一名准妈妈时,您一定开始选择产科医院。千万别着急做决定,...[详细]
准妈妈丽丽怀孕前很喜欢吃辣,同事们给她起了个绰号:辣妹子。怀孕后,她依然改不了这...[详细]
热门推荐
五叶薯
土人参叶
向天蜈蚣
金星草
三叶鬼针草
鼍甲
胡葱子[图]
桔梗芦头
野菰
黎豆
石羊菜
吉林乌头
三钻风
白带草
野绿麻根
南板蓝叶
毛蕨根
花榈木
滇西风毛菊
榆枝
檀香泥
酸水草
棵麻
桃耳七
崖棕根
蟹爪兰
辛参
南瓜七
芸薹
菱粉