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夏季运动要注意几点

更新时间：2013-03-05 14:19:35

爱好运动的人们不管春夏秋冬都会做自己喜好的运动，特别是夏天更要注意几个问题。运动是为了健身，锻炼身体的，不恰当的运动往往会适得其反。

运动、健身贵在坚持，为了巩固自己数月来的健身成果，有关专家表示，夏天进行运动当然无可厚非，但更要注意方式方法。因此夏季里健身一定要了解其常识。

1、避免高温“作业”

夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

2、选择吸汗服装

在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

3、提前补充水分

夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。

夏季不同于其它季节，气温、衣着、时间都是有所差别，并且夏季是人最容易患病的时候，所以加强锻炼是预防疾病的好方法，但大家也要注意适量和科学安排运动时间哦。

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