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睡觉前的健康小知识

更新时间：2014-08-13 16:24:52

睡觉前的健康小知识大家都知道吗?相信很多人都不知道吧，下面就让小编来告诉大家把，睡觉前有很多需要我们注意的小知识，这关系到我们的健康问题。

睡觉前不要吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起來，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

睡觉前不要说太多话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

睡觉前不要过度用脑

老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使子子放松，这样便容易入睡。否則，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

睡觉前不要情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。

睡觉前不要饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。

现在大家都清楚睡觉前的健康小知识了吧，大家一定要多加注意，才能养成良好的健康习惯。

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