一、水
人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5~2升的水量,份量相当于八杯。
饮水还有助于肠胃的蠕动和体内垃圾的排出,还能撑饱肚子,对减肥很有好处。但并非把水灌入胃中就算好了,事实上,补水也是讲究方法的,科学的做法是:
牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量,防止饮量过多为肾脏带来负担。
早晨空腹先喝一大杯水,可右侧卧十五分钟,这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。
均匀地喝,不要在一小时内连续喝4大杯,然后又好几个小时不喝。
饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡,影响食物消化吸收。
临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中,变成水肿及形成眼袋。
最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃,使消化分泌受阻,令消化器官加重负荷,导致消化不良。
切忌饮用生水。
橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,糖类产生的热量还是很可观的。
夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水,补充流失的体液。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
针灸减肥,许多朋友都在问到底有没有效呢?今天我们就来与这位网友分享一下她的针灸减...[详细]
耳廓虽小,是全身经络汇聚之处,所谓“五脏六腑,十二经脉有络于耳者&r...[详细]
现在很多人都知道:针灸减肥是通过针刺人体某些穴位,可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸...[详细]
天气很热,爱美的人们要费尽心思地减肥了,一些美容、减肥场所的“懒人减...[详细]
(一)穴位按摩减肥法自人体面部起重点穴位,从上至下,自前往后进行按摩推拿,有升阳...[详细]
核心提示:针灸减肥主要是通过人体经络腧穴刺激调节人体内分泌代谢,使肥胖症病人的气...[详细]
核心提示:中医对肥胖大体上可分为以下几种类型,即:暴食肥胖型;压力肥胖型;水肿肥...[详细]
根据中医辨证理论,利用针灸刺入人耳部穴位,达到调节人体功能,起到减肥的功效。具体...[详细]
肥胖的最大原因说到底就是吃得太多。但实际上,胃肠或胰脏功能低下也经常会雪上加霜。...[详细]
穴位埋线减肥须根据减肥者个体差异和肥胖原因进行辨证选穴,然后于相应穴位用埋线器具...[详细]
热门推荐
舌头发麻是什么病
糖尿病人为什么会出现性功能减退
糖尿病患者如何体育锻炼
得了甲状腺结节会出现并发症吗
人流后有些什么症状
十二指肠球炎应该注意什么
什么疾病会引起肾结石
咳嗽时右肩膀疼痛是什么原因
双眼皮两个月能恢复到什么程度
做啥检查可以查出胃食管反流
糖尿病自主神经病变会出现什么症状
为什么时不时会流鼻血
胃癌的潜伏期是多久
癌症晚期呕吐怎么缓解
女性肚子右边痛是什么原因
很会打嗝是怎么回事
按摩能改善颈椎病吗
心脏急救药物有哪些
慢性萎缩性胃炎伴中度肠化严重吗
经常流鼻血是怀孕吗
婴儿得先天性巨结肠有什么症状
幽门螺杆菌感染后会引起什么病
颈椎不好的患者应该怎么护理
干燥综合征嘴干怎么缓解
肾病综合征穿刺怎么做
干燥综合征尿常规有什么特征
美洛昔康分散片怎么样
尿酮体1个加是什么病
孕中期便秘可以吃乳果糖吗
孕期糖尿病在什么时候喝牛奶