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制定减肥饮食方案

更新时间：2024-04-27 04:08:41

周末对于很多人来说是一个饮食不能控制，热量多度吸收的高发阶段，因为周末的应酬聚餐比较多，在瘦身减肥期间空容易在这个阶段很难控制，所以会严重影响瘦身成果，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何安排好自己的周末，保住自己的瘦身成果。

1、制定更有弹性的饮食方案

平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食，身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的计划，这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦！

2、走出家门，好好享受周末

大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就随手拿起一袋零食，开始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情！

如果你需要留在家里，可千万要让自己忙起来，不要再惦记着家里的零食平时也不要在家里储备它），多喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。特别不要做的事，就是一边窝在家里看电视，一边大嚼零食。

3、准备好“聚餐作战计划”

周末是聚会最集中的时候。因此，要彻底防暴，制定一整套“聚餐作战计划”，考验自己的时候到啦！

4、发掘好吃又低卡的食谱

可以乘周末空闲在家，自己研究又好吃又低卡的食谱。这样也可以锻炼自己的厨艺哦。不要要提醒你的是，不要因为这些食物热量低又是自己做的，就大吃特吃哦！

最重要的一点，就是要把减肥当作一种生活，而不是为了应付什么而特殊的减一段时间，努力享受减肥生活的乐趣，这样，就不会怕暴饮暴食把我们打倒。

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