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瘦身减肥方法要想快速拥有窈窕身材

更新时间：2024-04-26 08:18:16

减肥瘦身一直是女性朋友们所追捧的重要的目标，火辣的好身材谁又会去拒绝呢?凭借着完美有效的减肥方法，再加上持之以恒的精神，要想快速拥有窈窕身材，一点都不是问题哦!尤其在炫丽多彩的夏季里，穿着漂亮的服饰，展现自己的好身材，那才是真的炫哦!

1、压膝盖里侧减肥法

用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。

瘦身依据→这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。

2、游泳+晚餐不吃主食减肥法

一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦!

瘦身依据→运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。但是如果还在学习期间，最好不要控制饮食，以免影响身体素质。

3、扭腰减肥法

左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。

瘦身依据→扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

4、交互蹲跳减肥法

一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。

瘦身依据→变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!

5、有氧运动减肥法

比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

瘦身依据→活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

6、跳绳运动减肥法

一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。

瘦身依据→“很有效!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。

7、伸展操减肥法

伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。

瘦身依据→驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。

8、按摩减肥法

想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。

瘦身依据→血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔!

9、仰卧起坐减肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!

瘦身依据→仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

10、健步走减肥法

一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。

瘦身依据→一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。

春季减肥好方法，更能打造出完美的给力身材，你心动了吗?有木有?

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