本站将要为大家推荐的7式瘦手臂运动,能让你的手臂每天都瘦一点哦,感兴趣的女士赶紧过来看看吧,只要花上些许时间就能轻松瘦出性感美臂。
你想要轻松瘦出性感美臂吗?那就赶紧过来看看本站为大家推荐的简单的小运动吧,只要花上些许时间就能轻松赶走手臂上的赘肉哦。
卧英雄式 动作分解:
1.仰卧在地面上,双腿伸直。
2.屈膝,让脚放在大腿两侧,小腿紧贴大腿。
3.腰部离地向上,双臂向头顶伸直,掌心向上。
4.保持5个呼吸,慢慢回复摊尸式,休息片刻。
战士二式 动作分解:
1.双腿稍稍分开,自然站立,背部挺直。
2.右腿向右一步,屈右膝,让右膝成90度,左腿向左拉伸伸直。
3.双臂水平伸直,指尖并拢伸直,手掌向下。
4.保持5个呼吸,慢慢回复,然后换侧重复。
三角式 动作分解:
1.四肢着地,跪于地面上,双手分开与肩同宽。
2.踮起脚尖,臀部慢慢向上提,手臂随着身体上升慢慢伸直。
3.伸直双腿,脚跟慢慢贴地,肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂。
4.保持5个呼吸,慢慢回复,休息片刻。
圣哲玛里琪第三式 动作分解:
1.席地而坐,双腿伸直,背部挺直,脚尖往回勾。
2.屈左膝,讲左叫放到右膝外侧。
3.身体往左转,左手向后拉伸,放到右大腿上,右手从左腿下方穿过,向后握住右手手腕。
4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。
牛面式 动作分解:
1.席地而坐,背部挺直;
2.屈膝,双腿交叉,左腿在下,右脚放在右臀部侧,右腿在上,右脚紧靠左臀部。
3.屈手肘,左手肘放在右手肘上,双手缠绕,双掌合十于正前方。
4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。
该运动能改善你的手臂轮廓曲线,让你轻松瘦出性感曲线,从而达到减肥效果。
幻椅式 动作分解:
1.自然站立,背部挺直;
2.屈膝,尽量让膝盖成90度,身体微微向前倾。
3.双手向上伸直,之间并拢伸直,掌心相对。
4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。
鹤式 动作分解:
1.四肢着地,跪于地面上,双手分开与肩同宽。
2.踮起脚尖,身体稍稍向前倾。
3.身体重量慢慢转移到手臂,向上提起双脚,膝盖紧靠手臂。
4.保持5个呼吸,慢慢回复,休息片刻。
常练习本站为大家推荐的小运动能有效的改善身体轮廓曲线,让你瘦出性感曲线,从而拥有纤瘦美臂哦。
追求美丽,贵在坚持。
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