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蹲马步瘦腿介绍

更新时间：2014-01-20 20:12:00

很多女生都对自己的大腿不怎么满意，总想通过蹲马步瘦腿把肥肉减掉。其实练习蹲马步瘦腿是完全可以完成这个愿望。不信你就来练习蹲马步瘦腿方法吧。

蹲马步瘦腿动作如下：

一、两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

二、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

三、两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

四、利用腰部力量将你的小屁屁撑起，双脚在空中模拟倒踩脚踏车，每晚做3组，一组做30次，一个星期后大腿可以减3厘米哦!

想要身材变得漂亮，蹲马步瘦腿是不可缺少的啦。其实最适合女生的运动就是蹲马步瘦腿啦，上面的几个动作，能让你一周后变成筷子腿哦，心动没，赶紧动起来吧! 蹲马步瘦腿就是你的法宝。

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