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腹部减肥的小方法

更新时间：2014-06-16 13:43:36

腹部减肥的小方法

很多人都很苦恼自己腹部上面的赘肉，腹部如果肥胖穿衣服也不好看，那你知道有什么方法可以帮助你瘦腹吗?小编为大家整理了一些腹部减肥的小方法，下面一起来看看吧。

1、仰卧交替法

主要锻炼部位：侧腹肌

双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。

2、屈腿收腹法

主要锻炼部位：下腹肌

上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。

腹部减肥的小方法，上面这两种小方法，对于想要瘦腹的朋友来说是非常有效的。其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱

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