穴位指压法

指压疗法对于各种恶心症状，手厥阴心包经经穴6是最适合的能量疗法（图2），这种疗法已经被证明是非常有效的，甚至被用于医院。至于旅途造成的恶心，你可以准备一条手绳按压穴位，或者按压离手腕三指宽的手臂内侧中部。任脉穴位12（图3）是另一个可以减轻恶心症状的部位。◆外伤急救对于轻微的外伤是最重要的：用冰来冷却灼伤的伤口，或用垫按压该处止血。如果不确定受伤的程度，不要移动伤者，特别是当对方是一个摔伤的老人。情况受控后，反射疗法和指压疗法可以使伤者平静下来，并且可以帮助启动人体的自愈机制。安全提示：不要将自救技巧应用于任何严重外伤或者可能有严重外伤的伤者，例如骨折或内出血伤者。这种情况应该叫救护车，帮助伤者保持镇静，不要尝试去移动他们。如果伤者已经昏迷，检查他们是否还有呼吸。反射疗法从按压内分泌系统反射穴位开始，然后集中按压神经丛和横膈膜反射穴位，对抗受伤造成的压力。至于流鼻血的情况，应该用力按压大脚趾关节和趾甲间的部位——鼻子的反射穴位（图1），虽然人们遇到这种情况通常是抬起头、坐下、捏住鼻梁。从大脚趾到后脚跟按压整个脚部，可以帮助人体能量从身体上方流至下方，减少头部的压力。这套方法同样可以用于自救，这时你可以将捏住鼻子的手用来按摩。指压疗法轻轻触碰伤口上方或下方最近的经脉（图2是肩臂受伤的例子），按压至不适感消除。◆撞击如果有人在事故中被撞伤，仔细检查以确认他们撞伤的程度是否比一般事故严重。如果伤者昏迷不醒，应马上施行医学治疗。保持伤者身体暖和。如果确认他们没有物理性受伤，可以给他们喝水或带甜味的茶。等待救护人员到达期间可以利用以下治疗方法：轻柔而温和地按摩，但必须保证不会碰到伤口。反射疗法按压内分泌系统反射穴位，特别要留意的是副肾反射穴位。从上往下按压大脚趾上脊柱的反射穴位，并从脚趾到后脚跟敲打整只脚，可以帮助伤者减轻痛苦，使能量流向整个身体而回复正常。有进修可以用一只手的拇指和食指紧紧捏住大脚趾趾肚上的下垂体反射穴位（图1），以帮助脊柱的能量流出。按压时想象能量或者白色的光沿着脊柱流下。记住，这一方法也可以应用于手部。这一方法适用于感到呼吸困难或恶心、呕吐等的伤者。指压疗法任何有镇静作用的穴位都可以帮助伤者从事故撞击中平静下来，足阳明胃经经穴40（图2）功效特别好。按压这一穴位几秒，同时尽量缓慢地呼出空气。按压位于于手指和脚趾下的穴位，特别是中指——这里是手厥阴心包经的终点，这对事故造成的短暂失声也有帮助。足少阴肾经经穴1（一个连接你和地球的穴位）和督脉穴位26，对治疗撞击伤害都特别有疗效。足少阴肾经经穴1尤其地眩晕有效：只需把脚放平在地板上就可以，或者用中指按压脚底凹陷处下方的穴位。◆镇痛身体的分区被确认之前，现代反射疗法就已经被应用于镇痛，这是反射疗法最早的用途。费哥尔博士发现按压耳朵或嘴唇可以缓解疼痛，反射治疗师轻柔的动作可以减少人体同一区域不同位置所受的刺激。反射治疗师的指压师一直试图找到疼痛的根源，然后对之进行治疗，因为全身治疗是最终目的并不只是缓解症状，而是解决症状根源问题。例如：持续性头痛的原因可能是消化问题、精神紧张、失眠、原因不明的疾病或者不良姿势——这些问题可能是由很多因素造成的，必须一一查明。我们很多人都受到疼痛困扰——由于各种疾病，例如关节炎，但当人不可避免地逐渐变老，追究疼痛病因反而不如直接缓解疼痛。一个更好的选择是求助于家庭医生，看看是否有什么好办法。当正统医疗手段不能发挥作用的时候，这也许是一个很好的补充疗法。例如关节炎患者常常要注射葡萄糖、硫酸盐等；消化系统疾病要改变饮食习惯，进行食疗；背患可以求助于具有专业资格的脊柱指压师。同时采用充分的反射疗法和指压疗法，从病根入手治疗，这也可以暂时解除疼痛。反射疗法对于减轻疼痛是很重要的：所有疼痛都会使我们不自觉地收紧肌肉，即使这会令我们感到更加不适。所以，减轻疼痛的疗法也包括本书提到的减压疗法。当人感到疼痛时是很难放松的，然而这是减轻疼痛最好的方法。使用这种方法总比什么也不干，只增加自己紧张的好。反射疗法不但可以减轻肌肉紧张造成的疼痛，还能增加战胜疼痛的信心。一个很好的方法是：静静地坐下，然后想象紧张情绪像水一般从身体流出。◆呼吸疗法呼吸运动对减轻疼痛也有帮助。学习缓慢地呼吸，常常地呼出空气有助于减少肾上腺素（一种激素，当人体受到物理或心理压力就会分泌）水平。让呼吸缓慢而自然地进行，然后将两手放在腹部两边，指尖刚好触碰肚脐下方（图1）。用鼻子吸气，数4下，感受氧气进入肺部使手随之被推起（图2）。用口呼气，最少数6下，确认肺部空气都已经排出。长叹一声，感觉像要把空气排出体外，在你不会感到不适的情况下，重新呼入空气之前屏住呼吸几秒。安全提示：如果你有癫痫症或者高血压，进行任何呼吸运动之前请先咨询医生。而且，当你感到头晕时，应立刻停止呼吸运动——你的呼吸运动已经过量了。要搞清楚所有原因不明的疼痛的病根，即使疼痛已经消除——疼痛可能意味着身体内有潜在的疾病需要治疗。◆急性疼痛急性疼痛通常是由各种事故造成的，所以首先要处理的是使伤者安全并实施急救。如果疼痛原因不明，应该向医疗机构求助。让伤者保持镇静和深呼吸，撞击和意外事故使人体充满压力激素，如果这些激素不能被用于对抗事故或者排出，就会导致肌肉紧张和增加疼痛。反射疗法按压特殊穴位之前，普通的镇静按摩就已经开始帮助镇静了。疼痛会导致痉挛，所以按压神经丛和横膈膜的反射穴位能使身体放松——同时应鼓励伤者和你一起进行缓慢、悠长的呼吸运动。然后按压内分泌系统所各部位，特别要注意的是下垂体穴位，下垂体反射穴位可以使腺体功能恢复正常。按压大脚趾上视丘下部反射穴位可以使共感神经系统恢复正常，尤其是如果你从上到下按压脊柱的穴位——即在脚趾到脚后跟时，可以使神经系统从紧张感中回复平静。按压副肾穴位可以刺激副肾激素的分泌，副肾激素能平复炎症和过敏反应。指压疗法按压手阳胆大肠经。同样可以殷实压引发穴位：首先找出疼痛点，轻轻揉搓该点的上下，使停滞的能量重新流动。再轻柔地打圈，按摩该点三四次——但不要用力过度使疼痛加剧，然后敲打疼痛部位下方稍远处。重复数次，这种方法尤其适用于缓解孩子的疼痛。◆慢性疼痛当疼痛已成为我们生活的一部分的时候，我们经常会惯性地处于紧张情绪中，而且很难消除这种紧张，特别是我们没有发觉自己处于这种紧张当中。家人、朋友轻柔的按摩，对消除慢性疼痛造成的一时虚弱和疲倦能起到长期的效果。大多数人不知道对手、脚、头部、肩部等做全身按摩会有很好的放松效果。呼吸运动也有同样的作用。反射疗法对整个脚部进行反射疗法，这些小小的动作就能缓解人体组织的紧张感。用手指按压足弓，可以消除脊柱和背部肌肉的紧张。按压脚底前部，尤其要轻柔按压特别敏感性的部分（图1）。横膈膜穴位是很重要的，因为这个穴位可以使呼吸回复正常——人们疼痛时呼吸会变浅。按压神经丛和横膈膜穴位能帮助人体放松以及使多余能量从疼痛部位流走。普通按摩后的特别按摩，如按摩神经丛、横膈膜穴位，可以消除痉挛；按摩视丘下部穴位可以使疼痛感觉神经平静；按摩副肾穴位可以缓解炎症。对于疼痛，应该按摩反射穴位；对于脊柱，应该从大脚趾按摩到后脚跟。指压疗法用手按住疼痛部位中央以镇痛，然后松开手，使多余能量从疼痛部位离开。鼓励患者在你按摩时想象疼痛被呼吸带走。对于上半身的所有疼痛，可以利用手阳胆大肠经经穴4——“强力清洁器”，而足太阴脾经经穴21对于增强免疫系统，以对抗慢性疼痛对人体造成的伤害有疗效。把拇指放在腋下，手展开按住胸部一侧，然后按压中指指尖接触到的穴位（图2）。◆头痛当工作引致头痛时，最好呼吸新鲜空气。如果头痛经常发生，可尝试按时做呼吸运动。检查自己的姿势：是否驼背或眼睛过于疲劳，如果有这些情况，头痛都会不可避免发生。当你进行呼吸运动的时候，尝试想象疼痛随着呼吸被带出体外。工作后把手掌弯曲成杯状盖住眼睛1分钟，使之得到休息（图1）。反射疗法用拇指或食指按压大脚趾趾肚——这也被认为可以刺激大脑。如果头痛是由于静脉窦出现问题造成的，可紧握每只脚趾的底面与侧面（图2）。由于疲累形成的，集中在额头的头痛，可以通过按压大脚趾趾甲来缓解（图3）。指压疗法头部不同部位联系着不同的经脉和体内阻塞物。所有经脉都经过颈部，所以颈部按摩常常可以消除源于这个部位的各种问题。可以集中按压头部和颈部交接的发线，也可以按压触发穴位，轻柔地打圈按摩皮肤，都能使能量流出体外。按压手部和脚部同样能起到缓解头痛的作用。手部按摩可以从小指下方的手腕开始，然后从食指向上按摩，再按摩每只手指的两侧，就像在为手指画边线，最后是拇指底部。按住手指的指甲拉，拉伸每只手指，这种方法可以打开经脉。按压脚部可以使头部多余的能量流走，从根源上解除疼痛。如果眼部感到疲劳，可以从靠近眼眉的内眼角上下按摩足太阳膀胱经经穴1和经穴2之间的部位，以及位于每条眼眉中央上方，即眼眉和发线中央的足少阳胆经经穴14。轻击或按压眉骨。◆偏头痛尝试找出导致偏头痛的原因，消除或使之缓解。有节制的清胃节食有时候会有效，也可以求助于专业人士，例如指压师或物理治疗量。偏头痛常常伴随着其他症状，所以你可能要按压治疗眼部疲劳、眩晕或者恶心的穴位。反射疗法按压大脚趾上大脑和中枢神经系统所属的穴位，然后是头部、颈部和肩部的反射穴位。颈部穴位（图1）的大脚趾的一侧，第二脚趾的旁边；脊椎穴位（图2）在脚部内侧的边缘。偏头痛常常是由食物引起的，所以按摩可以从消化系统开始，再按摩头部所属区域，包括视丘下部、下垂体和脊柱——这里通常是引起头痛的肌肉紧张集中处。指压疗法找到位于手部中央，在第二、三、四、五条手骨之间的穴位。轻轻用力从指端拉伸手指。按压颈背发线上的足少阳胆经经穴20（图3）：点头几次感受这个位置，找到脊柱旁肌肉外侧上的穴位。按压脊柱旁边腰部以上的背部，轻柔地内外推拿足太阳膀胱经经穴20（图4）。再按压足阳明胃经经穴40、足太阴脾经经穴6、足厥阴心包经经穴6和位于每条眼眉中央上方，即眼眉和发线中央的足少阳胆经经穴14。打圈和按压5次。◆肩臂痛肩臂痛几乎都是由扭伤造成的，通常可以通过矫正姿势改变。反射疗法按压脚尖到脚部内侧大约离大脚趾25毫米（图1）的部位。轻轻按捏住位于第四和第五脚趾根部位置的肩部反射穴位（图2）数5下，然后按压手部无名指和小指根部的穴位（图3）。指压疗法轻轻按压肩上部的足少阳胆经经穴21（图4），放松紧张的肩臂。这一穴位在肩臂和颈部之间倾斜位的中间。按摩时患者呼气，同时想象疼痛从该点离开身体。按压手阳明大肠经经穴4和11、足阳明胃经经穴38、手太阳小肠经经穴9和10也对肩臂痛有疗效。◆背痛和肩痛一样，背痛通常同样可以通过矫正姿势改善。高跟鞋、松垮的床垫以及高度不适合的家具都会导致背部扭伤。如果背痛持续不断而且没有明显原因，最好去找医生。如果医生不提倡药物治疗，那么，一个物理治疗师、跌打医师和脊柱指压师或许可以帮助你。反射疗法要作用于脊柱反射穴位，可以沿着拇指外侧的手碗上方向下按压（图1）。找到敏感区域，用手指水平地按压指骨（图2），以消除背部疲累。最后，以轻击手部使人镇静的手法完成脊柱反射疗法。脊柱反射区域满布脚部侧面。指压疗法按压引发点（疼痛部位）和足少阳胆经经穴30和31。按压膝盖后的足太阳膀胱经经穴40，可缓解坐骨神经痛。按压膀胱经和胆经整条经脉——如果是做自我按摩，可以躺在健身球上利用健身球按摩。◆肢体重复性劳损（RSI）肢体重复性劳损主要是不断重复的动作造成的，不会有一个工作间比自己家里的一张椅子舒服。然而，有压力的环境（包括恶劣的照明条件、噪音、被粗暴的对待以及无必要的压力）当然也会增加人体的紧张。合适的工作家具可以使背部和手保持正确的姿势，最大限度地放松。经常变换姿势更为重要：当你工作的时候，不时弯曲手指，伸展手臂，略为夸张地转动整个手臂。工作中应该有规律的休憩，伸展身体、散步，缓解手臂肌肉紧张；或伸展手指，像印度舞者般双手合十，用手肘两边推。反射疗法对付上肢症状主要集中在手部中央、手臂或肩膀，所有这些症状都可以用轻柔的伸展来缓解。手部反射疗法对这个部位特别有效，但无论作用于手部还是脚部，都应该从骨骼肌肉系统和神经系统穴位开始，然后按压颈部、肩腰带部（图1）、手臂和手部的反射区，最后按压臀部和腿部反射区，使多余能量流出体外。治疗RSI时，必须通过特别按压手指和脚趾关节来中断积聚的压力，轻轻转动伸展手指（图2）。指压手法对付头痛的手部按摩也能很好地治疗不同种类的扭伤。自下而上按压食指，自上而下按压手指侧线，拉伸每只手指（图3），然后轻轻按压指甲。手掌心向上，累打前腕12次，然后轻打手肘内侧12次。转动手臂，用同样方法轻打手肘另一侧。轻轻按摩两手手肘内侧叠加处，即从最低点到手臂弯曲的时候两手手肘叠加的最高点。这个区域的穴位能够使RSI造成的停滞能量重新流动。◆牙痛往疼痛的牙齿上滴丁香油或威士忌，可以让你感觉不到疼痛，你在找牙医之间可以用这个方法暂时止痛。反射疗法治疗牙痛可以通过捏压拇指或按摩位于大脚趾关节的下颌线反射穴位进行。更方便的方法是做手部按摩，从日常手指按摩开始，然后专门按摩拇指或转动拇指第一个指点（图1）。指压疗法尝试按压手阳明大肠经经穴4和足阳明胃经经穴4（图2）。手部有好几个穴位都对牙痛有疗效，所以手部按摩是有帮助的。◆关节炎和风湿痛这两种疼痛困扰着许多老年人，所以，帮助一位年老的朋友或者亲戚进行反射疗法或指压疗法，对他们来说将是一份极佳的礼物。按摩开始之前要先确认他们是轻松舒适的——最好以轻柔而悠长的手法开始。反射疗法先从对付疼痛的方法开始，然后按压整个肌肉骨骼系统惟及大脚趾——这里联系着中枢神经系统。特别是注意臀部（图1）、膝盖（图2）反射穴位和其他疼痛部位反射穴位，但不要按压过久，以免使疼痛恶化——你只需帮助能量流动。接着按压甲状腺、副甲状腺、副肾、下垂体反射穴位以及胃、肠和肾的反射穴位。手和脚很容易患关节炎，所以无论按压哪里，疼痛都会较少。按压患关节炎的手或脚时，手法必须非常轻柔，避免重复过度按摩，因为这会对手脚造成伤害。手指滑动的手法使人感觉舒适，逐渐增加轻微压力，如果感到疼痛就应该马上停止。对于关节炎造成的脊柱背患，可以进行针对慢性疼痛的按压，通过这种按压作用于脊柱。沿脚部侧面按压下去，手指沿着脊柱穴位间滑动，以松驰紧张的神经和减轻关节炎伴随的肌肉痉挛。坐骨神经痛有专属穴位：想象一条从脚踝骨到后脚跟的斜线，斜线的3/4恰好到达后脚跟骨顶端。脚跟两侧各有一个臀部反射穴位，在后脚跟骨往脚底的方向上，用拇指和食指按压该处（图3）。按压此穴位时要特别小心，因为坐骨神经穿过这块骨头向下围住后脚跟。如果你也有坐骨神经方面的困扰，可在按压中枢神经系统和脊柱反射穴位后，按压此穴位。然后按压臀部和膝盖的反射穴位，因为神经穿过这此关节。指压疗法对付风湿病可以按压督脉经穴14和手太阳小肠经经穴3。按压疼痛关节外侧周围。至于背患，也可以按压脊柱旁边的足太阳膀胱经经穴，以消除肌肉紧张。手肘上的手阳明大肠经经穴11是一个对治疗肩部和手部关节炎具有强效作用的穴位。治疗膝盖痛可以分开手指在膝盖外边缘中央（图4），然后按压膝盖上方的足阳明胃经经穴34、膝盖外侧的足阳明胃经经穴36，以及膝盖内侧的足太阴脾经经穴9和10。按摩这个区域也能刺激适用的穴位——足阳明胃经经穴34、35和36。按着按摩这个关节外部的周围。最后用同样手法按摩所有疼痛关节。◆各种疾患自我理疗可以帮助保持健康和提高抵抗力，减轻人体不适感。同时也可以消除情绪上的无助感，使人不至于被情绪影响健康，从而导致长期病患。消化紊乱如果你长期受消化不良困扰，最好的解决方法是不要吃快餐食品，用餐时不要喝饮品，或者晚上不要吃得太多，在不同的用餐时间摄入高蛋白质和高碳水化合物，这是很多有消化问题的人共同存在的问题。餐后适当饮用薄荷茶是治疗消化不良的一个无痛的方法。不要忘记胃部不适经常是担忧或紧张造成的，所以应该尝试把自己从压力中解放出来。反射疗法对付消化问题通常使用的方法是按压整个消化系统的反射穴位，从口部开始一直到直肠；还要按压包括肝脏（图1）和胆囊在内的其他有关穴位。如果你受痉挛疼痛困扰，例如肠通发炎症状，那就应该按压甲状软骨（图2）、副甲状腺（图3）、横膈膜和神经丛。如果你有食物过敏方面的问题，包括副肾，必须注意血溏平衡，例如是否有低血糖或糖尿病。这种情况可以按压胰腺反射穴位（图4）。治疗便秘和结石可以按压结肠反射穴位，同样也在脚踝和后脚跟背面的“阿基里斯腱”区域，这个区域以“慢性病帮助者”闻名。治疗糖尿病必须注意不要过度按压胰脏反射穴位，并且检查是否需要调整药物治疗，因为反射疗法可能促使胰脏分泌胰岛素。一部分反射治疗师警告说，过度按压胰脏反射穴位会引致胰岛素昏迷。指压疗法脾脏和胃部会受外部有害物质影响，例如化学添加剂和辛辣食品。治疗心绞痛可以按压任脉经穴12和手阳明大肠经经穴4。消化不良和便秘都可以通过按压足阳明办经经穴36和手阳明大肠经经穴4治疗。腹部按摩也可以这样进行：从任脉经穴6顺时针打小圈，可以治疗便秘（图5），逆时针打圈可以止腹泻（在该点上用手指打小圈，提起手指开始第二次按摩，用打大圈的手法按摩肚脐上方的整个腹部）。清早是按摩腹部的最佳时间，因为足阳明胃经在上午7—9点间最为活跃。如果你有便秘问题，去洗手间时做腹部按摩也是有帮助的；睡前按摩腹部也有好处，效果还可以持续整晚。◆皮肤问题皮肤是最大的排泄器官，也是保护器官——排汗是身体排出毒素的一个过程。大量喝水可以帮助保持皮肤清洁。饱和脂肪会破坏人体激素平衡，所以，如果你的皮肤有斑点，就应当少吃红肉和加工食物。吃多油的鱼类如金枪鱼，食用大量新鲜水果和蔬菜，可以提供营养，使皮肤健康。酵母调味品有丰富维生素B，有益于皮肤。反射疗法如果你有皮肤方面的烦恼，首先按压泌尿系统和消化系统反射穴位，通过这些通道帮助排泄过程。接下来要特别留意肝脏、肠（图1）和肾脏（图2）反射穴位。由于一些皮肤问题是由激素分泌改变引致，所以也应该按压内分泌系统反射穴位。某些人的皮肤问题和体液分泌地多有关，可以按压位于大脚趾下方的面部反射穴位。指压疗法皮肤问题常常和激素有关，首先必须解决消化甚至情绪问题。因此可尝试按压足太阴脾经经穴10和手阳明大肠经经穴4，加快体内循环；按太坏手阳明大肠经经穴11，可帮助排泄（图30。针对消化系统的腹部按摩，也常常对清洁皮肤有帮助。◆疲劳症（CFS）CFS不单单是疲劳，这种症状常常被称为肌肉酸痛脑脊髓炎。经常性的极度疲劳只是一系列症状的一种，可能身体还会出现精神混乱、多脚汗和眼睛遇光疼痛等症状。一种理论认为，这是因为免疫系统被损害，给传染病提供了可乘之机，或是因为长时间的工作过度。另一种理论是免疫系统受到过度刺激，从而攻击人体。还有一种理论认为，这种症状和慢性酵母传染病有关。事实上，造成这种症状可能有很多原因。平衡物理治疗如反射疗法和指压疗法，对多种症状有效，例如疲劳症，但这些传统治疗方法目前还无法找出这些症状的原因。你可以做一次充分的反射疗法或按压所有经脉，因为你的目标是要治疗人体整个系统。如果你能找到病因或者病痛复发的原因，就可以尝试针对具体原因进行治疗。按压足少阳胆经，有助于人体排除有害物质。反射疗法对付CFS，最好就是对身体同一侧的手和脚都做10分钟反射疗法，然后换另一侧。如果没有足够时间按压人体全部系统，可以把这种方法用手消除疲劳的穴位和其他任何症状。要增强免疫系统，可以按压内分泌系统、淋巴系统、中枢神经系统以及排泄系统的反射穴位，重点放在肝脏和脾脏穴位（图1）。指压疗法早期的激活技巧可以帮助人体系统保健平衡，比如激活“第三只眼”穴位或“松果体”（两眉之间）以及肚脐下的任脉经穴6——“能量之海”，对缓解极度疲劳、眩晕和紊乱就大有帮助。按压腰背脊柱和身体两侧之间的部位（就像你腰疼的时候本能会做的一样），与按压包括足太阳膀胱经经穴23在内的穴位有相似的效果。手厥阳心包经经穴6可以减轻恶心和心悸。有两个很好的穴位可以帮助治疗体弱和肌肉酸痛，足少阳胆经经穴34和足阳明胃经经穴36。如果你认不准穴位，可以按摩整个区域。◆疲劳过度经过一天长时间的工作，感觉疲惫是很自然的反应，如果经常觉得虚脱，你就需要检查一下原因。如果你只是普通工作疲劳，那就应该减少工作量，选择健康的饮食和找时间进行愉悦身心的休闲活动。如果过度工作已经成为你生活的一部分，你需要反省和重新组织所有事项的优先次序。当然，这些做起来要难得多，但过劳致死在今天已经不是什么罕见的现象。“任何时候都感到疲惫”——这种症候群是一种异常状态，有这种症状的人尽管没有做很好事，却常常昏昏欲睡。这种症状可以是忧郁、甲状软骨的机能失调或其他疾病引致。如果身体出现这种症状，最好去看医生。要提醒你的是，这里推荐的治疗方法只能减轻你要面对的问题，而不是彻底根治。反射疗法要帮助能量贯通整个人体，可用同一种方式交替按压手脚。你可能会发现，一个极度疲劳的人几乎没有什么反射动作。肌肉组织松弛，手脚冰冷，通常可能有空虚感或者觉得脚部某些部位能量被消耗。患者通常反应迟缓，除非他除了疲劳症状还有紧张症状，这种情况的患者可能还存在敏感症状。如果你是为其他人治疗，花时间做一个系统的反射治疗绝对有价值，因为整个人体系统都需要被增强。再额外用一点时间按压特别敏感的区域。对于短时间内的病情反复，可以按压内分泌系统反射穴位，然后是副肾（可能已经极度疲劳）、肝脏、胸腺（图1）和下垂体的反射穴位。按压脚部以后尝试轻击锁骨下方的胸骨，以刺激胸腺（图2）。指压疗法按压脚底的足少阴肾经经穴1，就是涌泉穴。膝盖下方的足阳明胃比穴36是一个聚集了大量能量的穴位，按压足太阴脾经经穴21也有帮助。为了储存人体活力你可以这样做：坐下，脚部平放在地板上，用手掌按压督脉经穴所在背部的部位，另一只手掌放在肚脐下按住任脉经穴4。想象疲劳感随着自己的呼吸排出体外，同时你正吸入一束金色的光线，光线所带来的能量充满你整个身体。◆失眠物理治疗配合生活习惯的改善，得到的效果是最好的。尝试睡前清除脑内所有担忧的想法，聆听一段轻松的或使人平静的音乐。为自己设计一些每晚必做的放松事项，例如洗一个热腾腾的芳香浴，喝一甘菊花茶，准备好第二天要穿的衣服，或者做一些放松运动。如果你难以入睡，起床去另一个房间阅读直到发困。但必须确保你的习惯不会被打乱。反射疗法首先按压脑部和中枢神经系统反射穴位，然后按压整条脊柱，以减轻脊柱下端的紧张，这种紧张常常使人难以入睡。再按压松果体反射穴位（图1），以帮助平衡生物周期，尤其当问题是由时差导致的时候。按压下垂体穴位，调理激素和副肾、神经丛和横膈膜，有助于减轻压力。指压疗法治疗必须针对失眠病因。如果是器官过度活跃或气的停滞，你可能要通过经脉按摩来舒筋活络。如果你有异常过敏症状，那可能是胆囊或肝脏出现问题，应该反省是否油腻食物吃得过多。如果刺激过度，按压手少阴心经和手少阴心经经穴7（图2，右手）。治疗失眠的一般方法是按压“第三只眼”穴位（图2，左手），或者按摩后脚跟的内外两侧，即足少阴肾经经穴6（图3）——该处穴位也被称为“闭着的眼睛”及足太阳膀胱经经穴62，从而最终实现“安静睡眠”。令人惊奇的是，足少阴肾经经穴6（在后脚跟，足太阳膀胱经经穴的相反位置）还有与促进睡眠相反的驱除疲劳的效果，当你昏昏欲睡两眼的时候，可以按压这个穴位来提神。◆咳嗽、感冒、胸部问题为防止传染病，必须经常洗手以减少细菌接触面部和肺部的机会。如果已经出现初期症状，就应该立刻每天服用1克左右的维生素C，这有助于治疗感冒。但维生素C摄入过多的话，会引致腹泻。同样，如果你得了感冒或呼吸道疾病，应该在接受反射治疗后喝大量的水，这样可以使毒素水化，并刺激肾脏带走毒素。反射疗法慎重地按压整个肺部反射区。对付咽喉炎应该按压大脚趾的趾甲——用指肚脐（图1）。胸腺反射穴位同样有助于消除鼻塞。用打圈手法按压脚趾之间和正下方的部分，这里是咽喉和颈部的淋巴结节反射穴位。轻柔地向下摩擦脚趾侧，促使静脉洞排水，然后用食指从每只脚趾根部滑动至胸部反射穴位（图2）。手部按摩时揉搓手指下的区域，打通淋巴结节（图3）。如果人体不能正常排毒，呼吸问题就可能增加，所以要按压腹部和泌尿系统。按压左脚的脾脏反射穴位，刺激免疫系统和回盲瓣反射点，这对于促进体液分泌趋于正常也有帮助。指压疗法对于咳嗽和感冒，可以按压足少阴肾经经穴27（图4）。用按摩油沿脊椎旁边按摩上背部的足太阳膀胱经经穴11到13。至于支气管炎和肺气肿，则可以按压上胸部的手太阴肺经经穴1。◆心脏病戒烟，是你可以为自己的心脏病做的最好的事，因此尝试寻找一些比吸烟更能使你感兴趣的事，把抽烟的钱用这上面。食物已经被证明对心脏病有意想不到的作用：起作用的主要是1—2克维生素C；100—400毫克天然维生素E和维生素B的组合，含有400毫克叶酸最佳。压力对心脏的害处和吸烟几乎一样大，所以首先应该减少压力，而呼吸运动对此也有帮助。反射疗法要增强心功能，应该做一个完整的反射疗程，因为你要将表面的能量输送到心脏。一个最快的途径就是通过按压呼吸系统和心脏反射穴位（图1、图2），增加氧气供应。安全提示：有血栓症危险的患者不要做反射治疗，否则会刺激血液循环，增加血液凝固的危险。但某些患者的情况可以接受轻柔按压，具体情况以医生的检查为准。指压疗法为使心脏平静，用手掌缓慢而轻柔地围着心脏穴位，即任脉经穴17（图3）按摩，同时呼出空气，放松神经和肩部。心脏问题可以通过按压手少阴心经和手太阳小肠经来治疗。◆静脉曲张长时间站立会使血液涌进小腿，如果需要站立，就应该尽可能多走动。如果需要长时间坐下，则不要跷腿。可转动脚踝，并且蠕动脚趾以帮助血液循环。反射疗法按压排泄系统反射区，因为静脉曲张常常会因便秘而恶化。此外还可对心脏（因为关系到血液循环问题）、副肾、横膈膜、神经丛、手臂和肩部等区域做一个贯通反射治疗。当然也要按压腿下部反射区——在脚部外边缘，从膝盖反射穴位到后脚跟突起部下方（图1）。指压疗法按压另一只腿上的足太阴脾经经穴9。如果两条腿都有静脉曲张，应用最轻的力按脾经经穴9，并按压心脏反射穴位，以强化血液循环系统。◆高血压冥想对于帮助血压正常有很好的效果，有些医生甚至把冥想列入疗程。减少盐的摄取量也是一大困难——大多数盐分都隐藏在加工食物里，所以应该多吃新鲜水果和蔬菜，这可以降低日常的盐分摄取。反射疗法按压横膈膜、颈椎骨、副肾（图1）、胃部和膀胱反射穴位。一个完整的疗程会使效果更佳。指压疗法捏耳垂边缘周围和耳根，按压耳后的穴位（图2）。找出足厥阴肝经经穴3——大脚趾和第二脚趾之间，离大脚趾二指宽处，按压该穴位能降低高血压（图3）。按时不要太用力，否则血压会下降过快。◆中年问题和解决方法随着年龄的增长，坚持运动、健康的饮食习惯和保持对户外活动的兴趣是身体健康的关键。虽然药物可以治疗严重的疾病，但服用不必要的药物会逐渐削弱健康，甚至起到与治疗相反的效果。用反射疗法和指压疗法对付较轻的症状，能令你避免这种情况。但谨记，对老化的皮肤和关节要用轻柔手法。反射疗法按压头部和颈部反射区，可以保护视力、听力以至保持思维的敏锐。如果你发觉某些问题有开始的征兆，例如便秘或失禁，按压时要加上排泄系统和泌尿系统反射穴位。如果没有足够的时间对全部区域做反射治疗，可用较少时间按压某一系统，几周内按压身体所有系统。如果开始出现耳鸣，可以按捏耳管反射穴位——在第三和第四只手指或脚趾之间的肉趾（图1）。保持人体平衡，如果有眩晕的困扰，按压在第四只手指或脚趾底部的平衡反射穴位（图2），即小指或第五脚趾旁边，用钩形和提升的手法。指压疗法经常长距离步行，以保持骨骼强壮，并刺激足少阴肾经经穴1，以注入能量。可以按压或按摩一些指压穴位，帮助增强记忆力：督脉经穴26、足少阳胆经穴20、心脏穴位任脉经穴17和“第三只眼”。按摩额头上阳性能量最大的穴位——在眼睛外边缘旁边，使思维集中，这也是缓解头痛的一个方法。每天进行经脉按摩，可保持身体全部系统的强健和平衡。内在自我反射疗法和指太疗法不但对身体有好处，还地精神有帮助。日常忙碌的生活中，我们很少留意自己的精神状态，尽管压力是造成头痛的主要原因。所以，花一点点时间进行放松或恢复治疗，对保持能量流动顺畅是很有价值的。◆增加能量增加能量并不需要等到感觉疲劳时。毕竟，你不会等饿得两眼冒金星时才吃饭，或者等病人膏盲才开始关注自己的健康。增加能量的物理治疗（例如反射疗法和指压疗法）是要保持身体的平衡，那为什么不应用这些方法使自己更健康呢？反射疗法首先花一点时间做放松和准备。然后按压大脑和中枢神经系统，包括脊柱（图1）、内分泌系统、肾脏和胰脏，还有横膈膜和神经丛反射区。指压疗法想增强免疫系和增加人体活力，可按压足及阴脾经经穴21，但动作要轻柔，因为这个区域比较敏感。经常按压这个穴位，一天3—4次效果最佳。此外，还可按压手少阳三焦经经穴5和手阳明大肠经经穴11，即“能量发电机”（图2）。感觉疲劳时，揉搓双手之手厥阴心包经经穴8，然后按压脚底的足少阳肾经。◆抑郁症不要让情绪低落成为一种习惯，这非常重要。如果无法挥去忧郁的情绪，那就应该尝试找出并解决使你忧郁的问题。你可以向朋友倾诉，做一些自己感兴趣的事，最重要的一点是最少一周3次做运动。正确的指导是很重要的，草本药物金丝桃已经被证明对缓解忧郁情绪有温和的疗效。如果有必要，你的医生可能会提供一个服用抗抑郁剂的短期疗程（例如镇静剂，这些药物不会使人体产生依赖性）。如果你觉得人生失去希望，不要顾虑，应该马上向医生求助。反射疗法从大脑及中枢神经系统开始，然后按压肾脏反射区（据称能够控制流泪）和副肾反射区（图1），可消除极度疲劳；按压颈部反射区可缓解紧张，按压神经丛反射区可增加能量。按压幽门反射区可刺激消化系统。当你情绪低落时，消化系统也会变得迟钝。指压疗法身体的紧张和不良的姿势都会引起抑郁。按压足太阴脾经可“激活”自己。中国哲学认为，抑郁是因为想得太多，所以你应该让自己休息。上下按摩小腿足太阴脾经经穴4—10和足阳明胃经经穴40（图2）。手太阴肺经经穴7和10对于减少能量停滞有疗效，可以使聚集成块的能量流动起来，并解放抑郁情绪。肺经经穴受悲伤情绪影响。反射疗法按压完胸部和腹部反射区后，特别按压一下神经丛和横膈膜反射区，放松身心，然后按压副肾反射区以减压。一种很值得去做的减压方法是紧握手指，直到感到自己的脉动。用一保手紧紧捏住另一只手的拇指以减轻担忧情绪（图1），捏住食指可缓解恐惧感，中指可缓解恼怒感，无名指右缓解悲伤情绪。当然，你还可以按压小指。指压疗法按压足厥阴肝经经穴3、手阳明大肠经经穴4和手少阴心经经穴7。当你有压力时注意你的姿势：肌肉紧张会导致精神紧张，从而引起疼痛和身体内部问题。伸直脊柱，碰触肚脐二指宽上方的“能量之海”任脉经穴（图2，右手），同时做心脏穴位——任脉经穴17（图2，左手）。感到担忧时，可顺时针和逆时针按摩腹部，或按摩肩胛骨内边缘（图3）。传统治疗方法对妇女容易罹患的疾病的疗效往往不大。然而，月经期、分娩期和更年期常常出现的症状，通过反射疗法和指压疗法就能得到缓和。◆胸部疼痛和肿块大约20%的妇女都会发现自己在某个时期前胸部会疼痛并出现肿块（如果你发现肿块长期不消退，就应立刻向医生咨询），这时就应停止摄取咖啡因，缓解不适。樱草花油被证明可以帮助很多妇女——通常推荐的用量是一天6—8粒500毫克的胶囊。然而，你必须忍耐一段时间：大约需要3个月才会见效。维生素B6一天摄取增加至100毫克，也被证明有效（通用欧洲标准是日常一天需要2毫克）。安全提示：如果有癫痫症，不要服用樱草花油。反射疗法按压整个淋巴系统反射区，尤其要重视腋下的淋巴结，特别是左腋，这个区域疗效最佳（图1）。轻轻上下按摩脚前方的胸部反射区（图2），这个区域覆盖至离脚趾根部2厘米处。交替按摩两手拇指和食指间的胸部反射区（图3）。指压疗法治疗乳腺炎、乳腺增生或体液分泌过多，从上往下按压手少阳三焦经（打开），沿头部到无名指的脉向轻缶，因为这条经脉可以平衡肾脏和心脏间的体液。◆经前症状（PMS）食物引致的激素问题比我们一直认为的多。要减少情绪波动和紧张，可以尝试多吃富含维生素B6的食物，例如鱼、肝脏、熏肉、酵母抽提物——酵母调味品是一个很好的来源、番茄酱、香蕉。还有一种重要元素镁，牛奶杂锦早餐、麦片、干果和脱脂奶富含镁。全麦面包、小麦粉、绿豆和花生中这两种元素都很丰富。月经前应该常但每次少量食用这些食物，戒油腻食物以使激素水平保持正常。反射疗法按压从整个淋巴系统（图1）和生殖系统开始（包括输卵管）的反射区（图2），然后是内分泌系统，确保激素活动正常。特别是可以用拇指和食指指肚，以钩形手法按压下垂体反射区（图3）。接下来按压排泄系统，特别按压肾脏反射区以停止停经。如果有便秘倾向，还要按压结肠反射区。如果PMS引致头痛，再加上按压头部和大脑反射区。按压神经丛反射区可以使人放松。当你有PMS时，自我治疗非常重要，而且也很简单容易，几乎一天里任何时间都可以做：按压拇指下面指骨突起部位的子宫反射穴位，小指下面的卵巢反射穴位和穿过手腕背的输卵管反射穴位。指压疗法按摩足太阴脾经和足阳明胃经经穴29。◆经痛如果你有严重经痛，为确保自己减肥期间摄取足够铁质，就应该补充月经期流失的铁质。但如果没有医生推荐的话，不要任意补充。每餐喝杯橙汁可帮助吸收食物中的铁，喝牛奶要在喝橙汁几小时以后，因为同时摄取钙和铁会互相影响吸收。其他富含铁的食物还包括动物内脏，例如肝脏和肾脏；还有可可、沙丁鱼和强化早餐谷物。反射疗法经痛最好的治疗方法是按压所有反射区，因为生殖系统在人体能量优先顺序里的顺位比较靠后，按压所有反射区对生殖系统也有好处。交替地——或者一次性按摩全部反射区——按压整个内分泌和生殖系统，特别按压子宫（图1）、卵巢、下垂体和脊柱，包括下背部反射区（图2）。也要按压肾脏和输尿管反射区，以消除来自该区域其他组织的压力。指压疗法按压下背部的穴位，例如足太阳膀胱经经穴23—29（图3）：手放在腰上，用拇指按压脊柱旁边的长块肌肉，从腰部开始向下按到臀部。按压时可以转动腰部。同样，将手背放到下腰部，把足太阳膀胱经和手阳明大肠经经穴4连接起来，平稳地在这个区域打圈。在背部小范围增加温度，可以减少疼痛：如果你能接受的话，可以用一个装满热水的瓶子。经痛时期，按摩胸部，带动能量刺激激素分泌。躺在魔术球上按摩背部，可缓解下背部疼痛，对患者来说简直是无比的享受。按摩大腿骨前上方腹股沟处的足太阴脾经经穴12和13，可以缓解经痛。而肚脐下的任脉经穴6可以使月经变得有规律，并减少痉挛。◆膀胱炎和鹅口疮鹅口疮流脓和膀胱炎造成的排尿疼痛，可以由任何外阴部和阴道刺激物引致。如果你有这些问题的征兆，用温水清洗，不要用粗糙的肥皂或泡泡浴，千万不要使用除臭剂或灌洗剂，这些物质会损害健康的人体系统。避开热水浴产生的温暖潮湿的环境，以及尼龙内衣、紧身袜裤和紧身裤。如果真的得了膀胱炎，喝大量未加糖的橘子汁。如果你可以找到的话，一杯樱桃茎做的茶更好；没有也可以大量喝水以缓解排尿症状。如果膀胱炎持续超过3天，应该去找医生，因为这可能恶化肾病。反射疗法按压整个泌尿系统反射区，然后是肾脏、膀胱、输尿管（图1）、阴道和尿道的反射区。也要按压副肾、腹部、下背部和淋巴系统较低的部分的反射区，以对抗疾病。指压疗法按压足阳明胃经经穴29。足太阴脾经经穴6则可以用于任何妇科病。安全提示：妊娠期不要按压足太阴脾经经穴6。◆生殖和性欲性欲高涨期和平静期都很自然地出现，有时我们兴趣更集中在其他事情时，甚至在不知不觉中这些时期就过去了。压力、极度疲劳、情绪低落以及与别人的争斗，都是降低性欲的常见原因。反射疗法按压整个生殖和内分泌系统反射区，然后是性器官反射区：卵巢（图1）、子宫和输卵管。指压疗法按压足少阴肾经经穴3（图2）。刺激背部和副肾区域的足太阳膀胱经经穴23，膀胱经经穴27—29，31—33（图3）。按摩肚脐下面的任脉经穴6，增加生殖力。躺在两个魔术球上按摩背部，停在脊柱旁边。◆妊娠期这种简单疗法专为准爸爸准备，以帮助妻子度过妊娠期和分娩期。安全提示：怀孕头16周不要应用反射疗法，以防能量流向改变而引致流产，尤其是首次怀孕或者有流产史的妇女更要小心。反射疗法如果流产危险较小，在怀孕早期你可以自己按压。对付早上的恶心，可以用对付其他恶心症状的方法：从整个消化系统开始，集中按压食道反射区以减轻恶心（图1）；如果你是自我按摩，可以用手部按摩，这样就可以避免脚部按摩使腹部绞痛。然后是神经丛和下垂体，大拇指在这些反射穴位旋转。拇指沿着横膈膜、脊柱中段和上段反射区按摩，再按压胃部反射区。由于早上的恶心症状是妊娠期的激素分泌变化造成的，因此也要按摩内分泌系统反射区，帮助平衡激素。反射疗法在妊娠晚期有利于减轻腿和背部的疼痛（图2）：按压生殖系统和骨骼系统反射区。轻柔的脚部按摩可以使孕妇平静下来，非常适于妊娠晚期（图3）。指压疗法按压手厥阴心包经对早上的恶心症状是一种可信赖的疗法。如果有受孕困难，上下按摩肚脐下面的便秘通道，可以保胎。安全提示：妊娠末期前不要过多地按摩子宫和下垂体，妊娠期不要按压足太阴脾经经穴6。◆分娩期尽力做好分娩前的准备，以防孩子提前降生。同样，你应该尽力使这位未来的家庭成员对你的希望产生共鸣。反射疗法研究表明，妊娠期接受反射疗法的妇女，分娩时间较短，而且受到的痛苦较少。按压背部的中段和下段（图1），并且把反射治疗集中在一种大量的长期、滑动、抚摩和轻击的脚部按摩。准备分娩前，反射疗法特别有用。妊娠期的最后两周，按压整个生殖系统，并且特别按压胸部和副肾的反射区。如果预产期已过，按压“阿基里斯腱”背面的子宫反射区，即“慢性帮助者”（图2），以及下垂体反射区，这样可以帮助分娩。分娩后，按压内分泌和生殖系统以及副肾反射区。连续按压可使激素水平趋于正常，还能消除浮肿。按压内分泌系统可以增加乳汁。反射疗法同样可以帮助身体分娩后恢复正常。尝试尽可能多地做完整套反射治疗。除了反射疗法外，任何对产妇的关心都可以帮助防止产后抑郁症。按压内分泌系统、生殖系统和副肾反射区，可以防止产后抑郁症，按压横膈膜和神经丛可以使人放松（图3）。指压疗法防止早产，可以按压足少阴肾经收紧骨盆。分娩期可按压骶骨旁边的足太阳膀胱经经穴27，以及膝盖内侧的足太阴脾经经穴6和9（图4）。指压足太阴脾经经穴6可以加快分娩过程。想获得充分的乳汁，则可以按压足阳明胃经经穴29、整条手少阳三焦经和心脏穴位，任脉经穴17。◆更年期这是一个人体活力改变的时期。一些妇女会感到潮热（或“能量流”）好像要冲出头部一般。不含转基因大豆的豆制品可以帮助维持激素平衡，从而消除那些令人烦恼的症状。反射疗法一次完整的治疗会产生奇妙作用，这受益于整个人体系统的反射治疗和一次完整的脚部按摩的放松效果。按压生殖系统和内分泌系统，包括甲状软骨（图1），可以帮助自己或你的朋友度过这个过渡期。然后要特别按压子宫反射穴位（图2），即“慢性帮助者”、卵巢、肝脏反射穴位以及消化系统和泌尿系统的排泄穴位，防止便秘。指压疗法对付潮热可以按压足太阴脾经经穴6、手阳明大肠经经穴3和手厥阴心包经经穴6。如果这没有效果，针灸可能会有帮助。一定要坚持运动。跳舞是个很好的选择，而且踏脚对健全骨骼有帮助，可以减少骨质疏松的危险。如果你脚部骨质疏松，可以用以下的方法按摩脚部。按压脚踝骨以上四指宽处，小腿内侧的足太阴脾经经穴6，从脚踝骨后面的多肉部位开始；按压足少阴肾经经穴1（图3）是一个很好的开始，人生的这段时期每天按压这些穴位是很有价值的。用手掌握住脚，手指按住足少阴肾经经穴1，这可以激活人体。男性病男性和女性的生殖力在过去10年中，被种种因素扰乱了。压力、工作过度、吸烟和化学污染都是凶手，它们正在越来越严重的损害我们的日常健康。◆生殖和性欲紧张和不安是关于这方面很多问题的背后原因，所以我们应该找足够的时间放松和游玩。运动和包含大量蔬菜和水果的健康减肥方式，都可以帮助人体获得充足的能量，还能减轻过量的体重。精子必须在清凉的环境里才能产生，所以应该避免紧身裤和过热的洗浴。反射疗法与女性相同，按压整个生殖系统和内分泌系统，然后集中按压性器官的反射区：睾丸（图1）、前列腺和输精管，包括横膈膜（图2）和神经丛，以减少紧张感。指压疗法按压足少阴肾经经穴3，刺激绊脚部和副肾区域的足太阳膀