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神奇的水中跑步瘦腿方法

更新时间：2024-04-26 15:30:01

水中跑步瘦腿效果好

水中跑步是指泳池中的模拟陆地跑步的方法，脚尖轻触地面进行跑步。是对腿部塑形作用最好的运动之一。尤其是针对脂肪层较厚的大腿部位，水中跑步这种泳池内的健身运动，能让你迅速拥有一双令人羡慕的美腿。

水中跑步消耗腿部脂肪

在水中跑步的阻力，是在空气中阻力的12倍，在水中跑步45分钟相当于在陆地上跑步2个小时。水中跑步主要活动的是腿部，并且可以让身体的其他部位得到舒缓，避免关节磨损。在这种剧烈且压力较小的运动中，腿部脂肪得到持续的燃烧。

水中跑步给腿部肌肉塑形

水中跑步，由于水的压力和阻力，能够将大腿部位的前侧变细。并能够改善大腿脂肪向两边膨胀。让腿部脂肪减少的同时，还能雕塑腿型，不但瘦且“显瘦”。水对腿部的按摩作用较好，能有刺激腿部穴位，让腿型变细。

水中跑步瘦腿的方法，跟游泳比起来能够更加集中的训练腿部，尤其适合脂肪顽固的腿部肥胖类型。每周坚持1~2次，随后会看到你的腿部不再臃肿。

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