愚人节不做健康的“愚人”

今天是愚人节，很多人正在考虑如何整别人，但是你又被多少健康砖家忽悠过呢?下面小编就来带大家看看那些有关健康的愚人理论，在愚人节中不做健康的“愚人”。

愚人理论1：吃红肉不利于身体健康

事实上，适当吃牛肉有益健康。

红肉中含有大量的饱和脂肪，长期以来一直被认为是“餐盘中的心脏病”。然而，哈佛大学公共卫生学院2010年一项研究发现，心血管疾病危险来自香肠、热狗和冷盘等加工肉食，而非牛排、汉堡等非加工肉食。真正的罪魁祸首或许是食盐和防腐剂。红肉是微量元素铁和促进免疫力的锌的优质食物来源。很多女性缺乏这两种营养。牛肉还富含可降低癌症危险有助减少体内脂肪的共轭亚油酸。

愚人理论2： 吃素最健康

吃素最合理，这也是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际是没有意义的。

芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎是零。还有人说我吃红枣补铁，其实红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有人大量吃了红枣后，血糖高得一塌糊涂，但是补铁效果很差。

素食并不一定贫血，但素食铁吸收率低，需要更多的维生素C供应，来帮助铁的吸收。鲜枣、大枣等水果和水果干里的铁吸收率比较高，是不错的选择。但还需要其他的水果蔬菜帮忙才好，必要时补充VC片。

吃纯素者骨密度略低，原因是钙、维生素D、蛋白质的摄入量较低。所以吃纯素的人应当服用钙片、鱼肝油来作为弥补，并多做室外活动，接触阳光。

吃纯素的人，不仅贫血、缺锌的危险较大，而且维生素B12完全缺乏供应，必须配合营养素增补剂和营养强化食品。

愚人理论3：关于爽肤水和抗菌肥皂

美国杜兰大学医学院皮肤学教授帕特丽夏·法里斯表示，大多数人不必使用爽肤水，也能恢复皮肤PH值。她建议，使用中性清洗剂或无香味的普通肥皂，即可去除皮肤油脂。难道洗面奶可以扔了?

我记得我看电视，很多广告都会特意强调产品抗菌效果，但是呢，美国疾控中心数据表明，约75%的香皂或洗手液含抗菌成分，但没有证据表明抗菌产品比普通肥皂抗菌效果好。米尔洛斯博士建议，使用普通肥皂洗手至少20秒即可。

愚人理论4：年轻不会得高血压颈椎病

据调查 现在高血压颈椎病最高发的人群是25到40的白领，尤其是每天对着电脑看更新~看视频~写文档~改论文~。

青春不代表健康，二三十岁的年轻人如今已成为高血压门诊的"常客"，而更多靓仔靓女或许还身患高血压不自知。广东省人民医院心内科主任医师冯颖青表示，现在每天都能见到年轻的高血压病人。这些人中60%有高血压的家族遗传史，还有不少人存在运动少、熬夜、饮食随便等不良生活习惯。而这部分出现症状的年轻人，都没把高血压放在眼里。

头痛头晕、心慌胸闷是比较典型的高血压症状，此外，有些人一到下午就头痛，像被施了紧箍咒一样，没有精神，还呕吐，有些人头发胀，突然眼朦，看东西模糊不清，有些人脖子僵硬痛，整个硬得像块板，都可能是高血压的早期表现。然而，有症状毕竟是少数，大部分高血压都是无声无息的。"70%-80%的患者没有不舒服，就是量血压高一点。有些人完全不知道自己高血压，等到中风被送到医院才发现。"

愚人理::5:记不记得那个著名的每天8杯水理论?你肯定听过!!因为我曾经坚信不疑!

“每天喝够8杯水”是1945年的健康指南的内容。然而，《水秘密》一书作者霍华德·穆拉德博士表示，每天摄入的大部分水来自食物。比如，水果、蔬菜、豆类、煮熟的燕麦和藜麦等全谷食物，等等。西瓜和黄瓜中水分占90%以上，而且还含有多种抗氧化剂。

大家记得一句 ：食物补水比单纯喝水更好。

愚人理论6：维生素C可以预防感冒!!你信没信过!!不管你信不信，反正我是信了。

米尔洛斯博士表示，有关维生素C防感冒的研究尚未得出定性结论。梅奥诊所发现，某些感冒喷鼻剂容易导致嗅觉迟钝。专家建议，经常彻底洗手才是预防感冒的关键。

健康本该是一件很严肃的事儿，可是自从有了“砖家”以后，健康那点事就越来越欢乐，越来越愚人了，但也越来越可怕，有时那些错误的健康理论会对身体造成伤害，请谨记上述6点，在愚人节里不做健康的“愚人”。