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转呼啦圈能减肥吗?

更新时间：2024-04-26 14:41:41

呼啦圈减肥是一种在校学生经常用到的减肥方法，主要是由于腰腹部肉肉的，有个游泳圈让女孩子们在夏季不能穿漂亮的衣服。那么转呼啦圈能减肥吗?

利用呼啦圈减肥其实也是一种运动减肥，那么转呼啦圈能减肥吗?这其中有很多影响因素，也就是用呼啦圈减肥过程中需要注意的事项。

呼啦圈不要选用太重的

呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，但太重的呼拉圈不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担，骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。所以转呼啦圈减肥要选择好呼啦圈的重量。

呼啦圈的转动速度不易过快

转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

使用呼啦圈减肥的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛。因此可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。

转呼啦圈能减肥吗?答案的肯定的，但这是一种运动减肥，如果小肚肚减下去了，不要立即停止运动，应该每天逐渐减少运动量，避免减肥效果的反弹。

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