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女人中医养生方法介绍

更新时间：2014-07-07 16:14:21

女性健康是很多人关注的话题，女人中医养生方法有很多，而且分为很多类别，下面小编就为您介绍女人中医养生方法，供大家参考。

究竟女人中医养生方法都有哪些呢?

1、多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

2、多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

3、多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。还有哪些女人中医养生方法呢?

4、少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

5、多运动：女性常进行体育锻炼比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应注意逐渐增加运动量，速度和力量要适宜;避免运动过量，以不感到疲倦为宜;若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。

这些女人中医养生方法对女性身体健康保健效果很好，我们应该多多按照上面的方法来给自己的身体进行锻炼这样才能保证身体越来越健康，让青春永驻。

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