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几种有助于睡眠的食物

更新时间：2014-08-25 10:23:42

失眠时间很痛苦的事，晚上睡不着，白天又起不来，导致工作的时候也没有精神，影响工作、影响心情。缺少睡眠也会导致皮肤变得很差，没有光泽。所以改善睡眠时很有必要的。那么小编就给大家介绍几种有助于睡眠的食物，常失眠的人可以尝试多吃一点。

1、洋葱

适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

2、苹果

临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

3、食醋一汤匙

倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

4、奶酪、酸奶

奶酪酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

5、莲子龙眼粥

经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

失眠的人要注意生活调节，比如每天都按时睡眠，不熬夜，白天锻炼身体，运动的累一些，晚上也容易睡着，在睡前不要喝茶，也不要看太过刺激的电视，睡眠环境要安静，或者是找医生看一看，进行治疗。

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