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滑旱冰瘦身运动需注意什么

更新时间：2024-04-27 08:44:39

滑旱冰瘦身运动需注意什么？滑旱冰不仅是一项很时尚的运动，并且是一种有效的瘦身运动方式。它作为一种有氧耐力运动，对人的背肌、臀肌、大腿内侧不但可达到很好的健身效果，并且能有效燃烧这些部位的多余脂肪。但是，滑旱冰也是一项技巧性要求很强的运动，那么，滑旱冰瘦身运动需注意什么：

站姿 (1)t型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成t字形站立,上体稍向前倾。

(2)平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。 注意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。

一般来讲t形站位比平行站位法更容易掌握，t行站位法简单易学，并且较平行站位法比鞋的损耗要小。

滑行 简单的滑行呈“八”字形 两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复重复。注意自然摆臂即可但不要甩的太开，以免影响滑行的平衡性。

护具 滑旱冰是一项技术性高且有危险的运动。开始学旱冰难免有摔倒的经历，所以必须要准备全良好的护具，如护腕、护肘、护膝、头盔、护臀、护跨等。

场地 这个很重要。滑旱冰的场地一定要选在平坦开阔干燥的广场之类(但切记不要在橡胶操场滑旱冰，那样对鞋子和地面都会有损害。

只要我们掌握了滑旱冰的技巧及了解应注意事项，就可以尽情享受滑旱冰所带给我们轻松瘦身快乐减肥的超值礼遇了。

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