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女性经期怎样避“寒”为好

更新时间：2024-04-26 15:17:55

患者咨询：我的月经不是很好，有时还会痛经。以前我只知道经期应该少吃冷饮等很凉的食物，但是最近我听别人说，西瓜、梨等寒凉的食物也要少吃，否则容易影响月经，还可能造成痛经。请问女性在经期到底应该怎样注意饮食？除了吃的方面，还有什么要注意的地方？专家答疑：女性在经期最重要的就是要注意避“寒”，这个“寒”有几层含义。从饮食方面来说，寒凉的食物既包括温度上的，也包括食物性味方面的。比如冷饮，以及刚从冰箱里取出来的瓜果蔬菜等，由于温度低，吃进体内，容易影响气血循环，导致血液淤滞，从而容易造成经行不畅、月经失调等症状。而有些食物是偏寒凉的，比如西瓜、苦瓜、梨、芹菜、绿茶等，经期也应适当少吃一点，尤其是脾胃虚寒、阳虚体质的人，更应该注意，这样的人在经期可以适当多吃一些生姜、香菜、红糖等温性食物，有助于温经通脉。此外，女性在经期一定要避免受寒，尤其要注意腰腹部和脚的保暖。有些女性发生痛经就是由于受寒，引起子宫内膜脱落不畅，子宫内血液淤滞造成的。在防寒方面，除了避免涉水、淋雨等，夏季还应少吹空调，不得不在空调房工作时，可以加件衣服，穿凉鞋的可以加双丝袜。女性在经期，晚上应该多用热水泡泡脚，有助于保持经络通畅，气血往下走，使月经下得更加顺畅。此外，热水泡脚也是缓解痛经的简易办法。

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