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首页 >健康生活 >减肥频道 >减肥食谱 > 10天急瘦7斤的午餐食谱

10天急瘦7斤的午餐食谱

更新时间：2024-04-26 21:39:33

第1天至第3天

低热量美味的沙拉

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1～2碗或瘦身粥1～2碗。

猪肉萝卜汤DIY：

猪肉萝卜汤

材料：青、红萝卜;蜜枣;瘦;陈皮

做法：将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

第4天至第7天

健康清淡饮食

午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的步骤。

第8天至第10天

喝粥有益健康

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再选择下列任何一款食物。

瘦身汤1碗，或瘦身粥1碗。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱

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