当姐妹们谈论起减肥瘦身高招秘籍时,大家常常会把自己的经验谈分享给身边的朋友们,拥有完美的好身材,不仅可以赢得百分百的回头率,与此同时,还会让他人一同感受到迷人特色的女人魅力哦!怎样减肥?怎样摆脱脂肪,快来瞧瞧吧!
颈部伸展
目的:伸展颈部肌肉
动作:将颈部偏向右侧,双手放置身体后方。将右手扣住左手,伸展左侧颈部,静止8-10秒后还原,左右两侧交替4-6次。
体侧伸展
目的:伸展体侧肌肉
动作:手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘,静止8-10秒还原,左右两侧交替做4-6次。
背部伸展
目的:伸展下背部及臀部肌肉
动作:左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁。
仰卧腿侧伸展
目的:伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉
动作:仰卧,手置于体侧,左腿膝关节弯曲成90度,横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展,左肩保持平贴地面,停留8-10秒,再换做另一边。
经过上述对于减肥瘦身方法的详细介绍来看,让我们一同来期待着完美的好身材吧!
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