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夏季减肥汤 既可养生也可瘦身

更新时间:2024-06-21 08:46:11

番茄马铃薯胡萝卜汤

美容减肥汤的功效:超低卡高饱足

材料(5人份):番茄2个,胡萝卜2条,马铃薯2个,洋葱1个,蘑菇1两,生姜2片。

做法:

①将所有材料洗净,去1块老姜,切2片备用;胡萝卜、马铃薯去皮切成大块,洋葱去掉褐色外膜后,对半打开;

②在锅中加入清水,待水煮开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。

营养成分(1人份):热量47卡路里,蛋白质3.4克,脂肪1.4克,糖类14.3克,膳食纤维7.3克。

靑胡萝卜莲子汤

美容减肥汤的功效:健脾滋养,强身助代谢

材料(5人份):靑萝卜1个,胡萝卜2个,莲实2两,红枣5颗,沙参5钱,百合1两。

做法:

①将所有材料洗净,靑、胡萝卜削皮,切大块;

②在锅中加入适量的清水,待水开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转小火煮约1个小时。

营养成分(1人份):热量112卡路里,蛋白质5.4克,脂肪0.6克,糖类22.2克,膳食纤维9克。

核桃栗子莲藕汤

美容减肥汤的功效:补血补气促代谢

做法:

①将所有材料洗净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯;

②在锅中加入适量的清水,放入陈皮,带水煮开后,放入所有的材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。

营养成分(1人份):热量371卡路里,蛋白质10.3克,脂肪11.7克,糖类64.5克,膳食纤维9.5克。

腐竹淮山百合汤

美容减肥汤的功效:最燃脂的高纤维组合

材料(5人份):腐竹4两,百合4两,淮山2两,瘦肉1斤,陈皮1两。

做法:

①将所有材料洗净,腐竹先泡水;瘦肉切大块,放入滚水中去血水和腥味;

②在锅中放入适量清水,放入陈皮,待水滚后再放入所有材料,大火煮约20分钟后,转小火炖约1个小时。

营养成分(1人份):热量224卡路里,蛋白质34.5克,脂肪15.2克,糖类3.3克,膳食纤维0.3克。

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