导语:还在对别人的美腿垂涎欲滴吗?慵懒的你光是羡慕是没用的,还是快快行动起来,在这个冬天好好修炼修炼你的腿,不仅睡觉要注意,平时的一些护理也必不可少。教你4个瘦腿绝招,让你一次瘦个过瘾。
第一招睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。
方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
第二招腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。
如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法:
将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐;
再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
第三招用吃来减腿
1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。
含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物。如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。
饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物。
因为钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿;
同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
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