解决晚上失眠的食疗方法

　　晚上失眠让很多人头痛不已，特别是对于那些长期晚上失眠的人来说，能够美美的睡一觉是一件多么令人心旷神怡的事情啊?解决晚上失眠，不着急，小编将通过食疗方法助您安然入梦!

　　酸枣仁粥

　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克

　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　秫米粥

　　【原料】秫米30克制半夏10克

　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　远志莲粉粥

　　【原料】远志30克莲子15克粳米50克

　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　【用法】随意食用。

　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　小米粥

　　【原料】小米50克鸡蛋1个

　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　小米枣仁粥

　　【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

　　【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

　　【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

　　【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

　　柏子仁粥

　　【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量

　　【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。　　【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。

　　【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

　　玫瑰花烤羊心

　　【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量

　　【制作】

　　1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

　　2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。

　　【用法】宜热食，可边烤边食。

　　【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

　　乌灵参炖鸡

　　【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量

　　【制作】

　　1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

　　2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

　　【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。

　　【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

　　以上这几道食谱对于晚上睡不着的亲们非常有效，晚上睡不着，尝试一下小编推荐的这几道食疗方法吧!