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夏季最享受的减肥法——游泳

更新时间：2024-04-27 05:39:48

一年之中的夏季即将到来，炎热的夏天想必都是减肥者的噩梦吧。肥胖者是最怕热的，坐着的是汗液直流了，更别说跑步，爬山之类的减肥活动了！那么想利用夏季减肥的人们该怎么办呢？下面就给大家介绍夏季最享受的减肥法——游泳减肥！

据了解，游泳是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。游泳消耗的能量大，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。还可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

炎炎夏日，叫上几个朋友没事就一起去游泳馆吧，还有什么比在水里游玩舒服的呢，既能玩的开心，又能减掉多余的脂肪，当然选择游泳应该去正规的游泳场所，切不可在不完全的地段游。

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