女性想要拥有健康的气色和身体状况就要做好日常的保健和养生,保健养生的方法是有很多的,女性朋友可以根据自己的需求来选择。在这里,为大家总结几种女性养生保健的简单方法,千万别错过了。
女性日常养生须知
休息时做手指操。手指和足底一样,也存在着映射区,适当刺激就可以取得不错的养生效果。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。
打场虚拟网球比赛。很多朋友都喜欢外出运动,但客观地说,这样做可不太方便。其实在家也能运动,而且很有趣。一些公司推出了网球游戏,你可以打开电视,利用动作感应系统操控游戏里的人物,打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实,流汗度更真实。中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
西洋参下午茶。很多外来的文化,如果确实是有好处的,我们也该虚心学习。吃“西洋参炖莲子”下午茶,持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强,但很持久。只要能坚持一段时间,补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性,不易上火,经常含几片或泡茶饮,可以缓缓地作用于脾胃,久之脾胃渐强,消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片,泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
顺时针按摩腹部。生命在于运动,如果缺乏运动就要找些好方法来保证身体的健康。运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦揉腹,可以有效提升局部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。夜间是阳气衰弱阴气旺盛的时间段,这个时候可以做一些按摩来滋阴补养。
在家享受足疗。说到最简单惬意的养生方法,那泡脚一定是首选。足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚,在薄荷清凉的作用下,身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数。
那么,有哪些中药可以帮助女性朋友养生呢?
女性日常养生的中药
八珍:八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材,因此得名“八珍”。这几味药中,人参、白术、茯苓、甘草补气,当归、川芎、芍药、地黄养血,其补血与补气是同步进行的。
四味:这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材,即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身,又能治病。
黑枸杞:黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
人参:人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等,具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脉微弱,血压低的休克等症。此外,由于人参有补益强壮作用,可抗衰老,适用于久病体虚,心悸怔仲,自汗肢冷,气短,虚脱,心衰,神经衰弱等症。
当归:中医认为,当归味甘而厚,甘入脾,厚养血,具有补血的功效。《本草正》记载:“当归,其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也。”由此可见,当归的补血效果可见一斑。
黄芪:性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。
阿胶:用驴皮炼成,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;动物实验,认为补血作用优于铁剂。用生血片(胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血,每次2片,日3次,治疗100例,总有效率达86%。或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服,作者在实践中,认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
除此之外,有些会伤害到健康的习惯也要及时改掉哦。
女性损害健康的习惯
爱穿高跟鞋:女人穿高跟鞋这是大家平日里再常见不过的,而且不少女人朋友们的高跟鞋的鞋跟都是非常高的,如此爱穿高跟鞋是会让我们更显漂亮与自信,不过经常如此对身体健康确实不利。高跟鞋会影响姿势、增加关节压力,导致关节炎、背痛和肌腱拉伤等疾病。常穿高跟鞋还会增加脚部扭伤的危险。为了使高跟鞋伤害最小化,鞋跟高度应限制在1.5英寸(约3.8厘米)以下,最好再垫一副鞋垫,有助于减轻关节压力。
睡前不卸妆:现代社会有几个女人是不化妆就出门的呢,所以化妆是广大女性朋友们出门都必须要做的事情,可是你知道出门要化妆,那么睡前你有卸妆吗?化妆品、灰尘和油垢混合,容易导致毛孔堵塞,造成皮肤充血、色斑,还会增加眼部感染的危险。因此睡前千万别为图省事而不卸妆。
背包又大又沉:背背包已经不只是小学生上学的专利了,现代社会尤其是在大都市大城市里背背包的人是随处可见,不论是男性还是女性上下班都会背个又大又沉的背包,男人有力气还好,可是对女性健康时间一长则有一定影响。如今女性背包越来越大,必然会造成肩、背和颈部疼痛,身材走样等。因此,最好从背包中拿出不必要的物品。
胸罩不合身:女人与男人的身体结构不同,因此女性都需要戴胸罩,可是胸罩不合身对于女性朋友们的身体健康的危害可是非常大的,据了解不会正确穿戴或是穿戴的胸罩的尺寸不正确的女性绝非小数。胸罩不合身会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅,甚至会导致肠易激综合征。
睡眠不充足:高质量的睡眠养女人,睡觉对于广大女性朋友们不仅有助于美容养颜,而且对于养生保健也是有着非常大的作用的。睡眠不足对女性朋友的情绪和血压的影响比男性朋友要大得多,因为这不仅仅会导致女性面色难看,浑身难受,还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大幅度的增加。
女性朋友的日常养生,可以参考以上几点哦。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
医食同源,药食同根,此为千秋古训。唐·孙思邈言:“安身之体,必资于食;救疾之速,...[详细]
1.乳腺增生组方:药用丝瓜络、生牡蛎(先煎)各30克,当归、瓜缕、丹参(后下)、...[详细]
年在40岁左右的妇女,由于月经量多,甚至血出如涌,行经时间超过7天以上,通过妇科...[详细]
1.发病原因外阴瘙痒症是多种原因引起的一种症状,老年妇女由于体内雌激素水平下降,...[详细]
乳腺增生病是乳腺导管上皮及其周围结缔组织和乳腺小叶的良性增生性疾病。本病常见25...[详细]
不育不孕症威胁着越来越多的年轻夫妇。在“广东省中医治疗不孕不育症学术交流”会上,...[详细]
在民间流传的一些单方、验方及其他疗法中,有一些对急性乳腺炎有一定的疗效,而且简便...[详细]
急性乳腺炎是乳腺急性化脓性感染。致病菌以金黄色葡萄球菌为主。发病的病因是细菌自乳...[详细]
凡夫妇同居2年以上,没有采取避孕措施而未能怀孕者,称为不孕症。婚后2年从未受孕者...[详细]
生育年龄妇女卵巢不能正常排卵导致的不孕,是一种常见病。中医认为,这种不孕与肾虚、...[详细]
热门推荐
舌头发麻是什么病
女性肚子右边痛是什么原因
糖尿病自主神经病变会出现什么症状
人流后有些什么症状
做啥检查可以查出胃食管反流
孕期糖尿病在什么时候喝牛奶
得了甲状腺结节会出现并发症吗
很会打嗝是怎么回事
干燥综合征尿常规有什么特征
糖尿病患者如何体育锻炼
颈椎不好的患者应该怎么护理
按摩能改善颈椎病吗
什么疾病会引起肾结石
孕中期便秘可以吃乳果糖吗
经常流鼻血是怀孕吗
糖尿病人为什么会出现性功能减退
十二指肠球炎应该注意什么
幽门螺杆菌感染后会引起什么病
癌症晚期呕吐怎么缓解
肾病综合征穿刺怎么做
咳嗽时右肩膀疼痛是什么原因
慢性萎缩性胃炎伴中度肠化严重吗
双眼皮两个月能恢复到什么程度
心脏急救药物有哪些
胃癌的潜伏期是多久
为什么时不时会流鼻血
婴儿得先天性巨结肠有什么症状
干燥综合征嘴干怎么缓解
美洛昔康分散片怎么样
尿酮体1个加是什么病