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运动后肚子疼怎么办?

更新时间:2022-10-04 17:46:13

胃肠痉挛运动时胃肠发生疼痛,轻则钝痛、胀痛,重者阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及上腹部。发生这类腹痛时可在腹部热敷,以缓解痉挛。预防这类腹痛的方法主要是运动前别吃得过饱,也别吃易产气的食物(如豆类、薯类及冷饮)。 准备活动不充分开始运动时运动量过大,内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度,特别是心肌力量较差时搏动无力,影响静脉血液回流,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,从而引起肝脾淤血肿胀,增加了肝脾被膜张力,以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛的关键是运动前要做充分的准备活动,使内脏器官适应。 腹直肌痉挛多发生在夏季进行较为剧烈的运动时,由于出汗造成大量水、盐丢失,体内代谢失调,加上疲劳,可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防这类疼痛的关键:夏季运动出汗时要适当补充盐水,局部按摩腹直肌,做背伸运动拉长腹直肌可以缓解这种腹痛。呼吸节律紊乱大运动量运动时,破坏了均匀的有节奏的呼吸,使吸氧量下降、体内缺氧,导致呼吸肌疲劳。膈肌疲劳后减弱了对肝脏的按摩作用,导致肝脏淤血肿胀,引起腹痛。预防这类腹痛的关键是调整呼吸节律,尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

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