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处理运动损伤必须掌握哪些原则？

更新时间：2024-04-27 06:49:24

冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛，受伤之后的立即使用冰敷及减少肿胀关系着复原时间的长短。使用冰敷的方式：（没有冰可以买冰棍或者冰水都行冰袋：以双层塑胶袋或湿毛巾装入碎冰置于伤处皮肤上，若运动员皮肤会对冰过敏，则以一层湿的弹性绷带包着伤处，再将冰袋置于伤处上，再用剩余的弹性绷带固定冰袋。化学冷敷随身包：包中含有两种化学囊，以挤压使两种化学品混合，产生化学反应，而有冷却的效果。当无法取得冰块时，化学冷敷随身包就派得上用场。但冷敷包很快会失去冷却能量而且只能使用一次，昂贵较不实用，并有渗漏腐蚀皮肤的危险性。使用冰敷袋的注意事项冰敷袋每次使用不要超过30分钟，因为可能会发生冻伤或神经伤害。不要让冰袋直接触皮肤，以湿掉的弹性绷带或冰毛巾保护皮肤。关键词:[处理][运动][损伤][原则]

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