杨渊说:“冷冻疗法适用于急性闭合性软组织损伤,如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内,采用这一方法比较有效,但超出这一时间,就应该采取热敷的治疗方法。” 对于经常参加健身运动的人们来说,各种各样的运动意外伤害都有可能发生。对付常见的运动损伤的方法是:“冷敷”“热攻”,中西医结合,而且一定要注意治疗时机。“冷敷”就是冷冻疗法,利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗,有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部,两分钟左右换一次;或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时,通过这种方法可以使血管收缩,减轻局部充血,抑制感觉神经,缓解症状。杨渊说:“冷冻疗法适用于急性闭合性软组织损伤,如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内,采用这一方法比较有效,但超出这一时间,就应该采取热敷的治疗方法。”“热攻”就是通过热疗,促使局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收,具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。杨渊说,“冷敷”“热攻”能够较好地对付早期运动损伤。但对于一些旧伤,就需要通过中西医结合治疗,才能更好地祛除病根。这些方法包括中医药物疗法和西医手术治疗。中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性,通过外敷,实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效,一般来说,内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药,可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。西医各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用,常用的外用药有2%红汞溶液(红药水),1%龙胆紫溶液(紫药水),2%碘酊(碘酒),消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。内服的镇痛药种类也很多,如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。小护具大用场从足关节的护踝到肘关节的护肘,从举重时用的腰带到不起眼的健美裤……这些看似细小的运动护具,却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。研究表明,对于大量普通锻炼的人群而言,各种扭伤、摔伤、撞伤、拉伤等意外伤在运动损伤中只占不到5%的比例,大部分损伤都因频繁运动而引起。中国保健科技学会副会长贾亚光说:“各种关节是运动中最容易损伤的部位,关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害,除做好热身运动外,适当佩带护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。”但让不少曾经佩带护具的人困惑的是:“戴上护具之后活动不灵便,运动第一,还是安全第一?”“戴上护腿板,总觉得腿部灵活性大大降低了,远不如不戴灵活。”这是足球初学者的普遍体会。奉行“运动第一”宗旨的不少人因此脱下了护腿板。然而,真正的威胁就存在于这一“戴”一“脱”之中。活动不灵便,是因为护具让关节和肌肉在正常范围内运动,而超常运动是造成损伤的重要原因之一。对于专业运动员来说,最好的护具就是绷带和胶布,两者与肌肉的结合程度最紧密,也能够最好地保护肌肉和关节。打篮球的时候戴上护腕、护膝、护踝,踢足球的时候加上护腿板,护肘、护腕是打网球、羽毛球、乒乓球必不可少用品……这些微不足道的小护具,在关键时刻却能为保护我们的身体帮上大忙呢!
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
意外受伤时要做好包扎。包扎具有保护伤口、压迫止血、减少感染、减轻疼痛、固定敷料和...[详细]
那么,什么是应力性骨折?应力性骨折也叫疲劳性骨折,是一种由于骨头反复承受重负荷或...[详细]
除非断肢污染严重,一般无需冲洗,用无菌或清洁敷料包扎好,可用干燥冷藏的方法保存起...[详细]
运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;...[详细]
在各式运动伤害中,脚踝扭伤是相当常见的,尤其是篮球、足球选手;而一般人即使在平日...[详细]
冰敷使血管收缩,减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛,受伤之后的立即使用冰敷及减少肿胀关系...[详细]
胃肠痉挛运动时胃肠发生疼痛,轻则钝痛、胀痛,重者阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及...[详细]
上山踏青公园漫步本来是件很浪漫的事,突然遭遇崴脚意外真的是很败兴。专家教你5步紧...[详细]
尽管多数情况下抽筋并不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显的诱因,就应...[详细]
患者如果已经不清醒了,伤情往往更加严重,可能伤到了颅脑,颅脑骨折是伤亡中死亡率最...[详细]
热门推荐
日常体检中该查什么项目呢?
健康检查的重点项目有?
教你如何看懂尿常规化验单
出现胸水腹水不一定是恶性疾病
如何正确看体检报告?
了解你的心远离心脏病
体检能什么病都能查出来吗?
男性不同年龄检查重点是什么?
每年做妇检没有必要?
影响血脂水平的因素有那些?
定期做B超早期可发现胰腺病吗?
体检:抑郁症的早期症状有哪些
经过哪些体检才能定诊糖尿病?
体检清单应当怎样看?
雪天摔跤后不要自行热敷
体检中哪些疾病困扰白领?
经期为什么不能做妇科检查?
哪些人更应定期体检?
都市白领注意,你健康吗?
健康体检没单位的人该由谁管?
如何正确对待体检结果?
健康体检大问答
体检,别让职工当观众
免疫力下降莫忽视
通过哪些了解肾脏功能?
最值得考虑的八项体检是什么?
运动不科学营养不合理影响女性健康
如何选择自己合适的体检菜单
常规体检是否可以查乙肝?
为何中医体检少人问津?