冬季养生保健,“薄衣御寒”也是不错的养生之道。下面,我们为大家介绍冬季薄衣御寒的具体注意事项,关注养生保健的你千万不要错过。
过度保暖反而会降低身体的免疫力
“薄衣御寒”
过度保暖反而会降低身体的免疫力,让人长期处于“温室花朵”的状态,变得脆弱而易病。“薄衣御寒”也属于养生之道,体质热者、小儿可适当挨冻,但要注意耐寒的同时别受风寒。
日子一天天流逝,眼见已悄悄跨过农历“大雪”,朝着“冬至”一步步迈进。防寒保暖,这是西医尤其是心血管科、急诊科、儿科、呼吸科医生们每年冬季必要跟病患们反复念叨的四字箴言。然而也有专家提出,对于体质偏热者,或是没有心血管问题在身的老年人,以及青少年儿童,冬天循序渐进地适当“冻一冻”反而有助于增强免疫力。
寒冷并不可怕,对环境的适应是人类的本能。挨冻和保暖并非完全的医学歧义,而是针对不同体质、年龄、身体条件的人群,提出的具体个性化要求,‘冻’并非人人能接受,相应的,‘暖’也不见得对每个人都有好处。过度保暖反而会降低身体的免疫力,让人长期处于‘温室花朵’的状态,变得脆弱而易病。“薄衣御寒”也属于养生之道,但如何在锻炼耐寒的同时别受风寒,确实是门技术活。
小儿少穿一件好过多穿一件
小儿少穿一件
别说冬天,就是春秋季节,也经常可以看到很多父母喜欢将孩子紧紧‘捂住’,似乎永远都比大人多穿一件或多盖一层,生怕孩子一不小心受凉感冒。
日本儿童从很小就开始尝试身着短裤或者超短裙度过秋冬天了,虽然我们不提倡寒冷气候下露出膝关节,但这种观念还是可以借鉴的——婴幼儿脱离母体后,需要逐渐适应外界寒暖的变化,自己调节体温,如果从襁褓中就开始过度保暖不抗冻,日后会更加娇弱,罹患感冒的几率更大。
青少年儿童正处于生长发育的高峰期,身体新陈代谢的速度远比成人快,所以体表热能挥发很大,这也是为什么孩子稍一活动就满身大汗的原因。如果衣服穿得过多,出汗不断而又未及时更衣的话,体液过度消耗,寒风一吹冷却下来,反而可能生病。
所以对于青少年儿童来说,家长大可不必过于小心呵护,让其衣着轻便一点更好,即使偶尔感冒也不要太过紧张,毕竟广州的冬天并不算寒冷,如果他的机体从小就适应了一定的冷空气刺激,对于其日后习惯性抵御严寒大有裨益。而且这样能逐步提高孩子皮肤和鼻黏膜的耐寒力,对未来强身健体也有好处。
不过,儿童的头部、胸部等部位如果“捂”多了容易心烦、内热,但孩子的腹部却一定要注意保暖,这是因为很多儿童存在脾胃较虚现象,当冷空气直接刺激腹部时,可能引起腹痛,从而损伤脾胃功能,使脾胃不能正常稳定运转。所以,“肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一环。
老人晨练或冬泳别太猛
晨练或冬泳别太猛
虽然冬泳的确能强身健体,但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试,以免身体适应不了突然的冷刺激而生病。
“防寒保暖”并非适用于所有老年人,对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言,同样可以尝试抗寒锻炼。冬泳在我国南北方都有一定的群众基础,经常可以看到年过七旬的老者腊月里依然赤膊畅游。
但每年送医的冬泳爱好者也不在少数,这类较为极端的抗寒锻炼,对于游泳技术一般,或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过冷水浴的人来说,实在不宜轻易尝试。专家介绍,耐寒锻炼必须循序渐进,不应随意挑战自己没有把握的极限强度。
冬季晨练也要讲究个人条件,夏天每天爬山的人,不见得适合冬天上山。如果曾发生过面瘫或心血管疾病,以及有哮喘、咳嗽在身的老者,最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼,而且山上温度较低,越发增加患病风险。
如想“驯服”低温气候,身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起,长此以往可增强抵抗力,减少感冒次数。而在“驯服”冷的过程中,老人会自然地增加耗氧量、提高基础代谢率,高水平的产热功能甚至可持续几个月之久,这对于延年益寿都有好处。
体质偏热者较气虚阳虚者更适合耐寒训练
更适合耐寒训练
从中医角度分析,体质偏热的人群,较体质寒凉、气虚阳虚者,显然更适合进行耐寒训练。寒冷对前者是可利用的,对后者却是一种威胁。
体质偏热者,受到同等程度的寒冷刺激时不会感到不适,反而会觉得很自在;而对于体质寒凉者来说,一旦稍受冷刺激,就可能产生腹泻、腹痛等诸多消化道反应。
但凡本身就属于气虚阳虚的人群,不要违背自身客观条件而苛求耐寒训练,而对于体质偏热者,可以充分通过适当的穿薄衣、用凉水洗脸或擦身、多到冷空气环境锻炼等方式,在冬天进一步增强心肌功能和机体自控能力,人体血管弹性也会由此增强,血液流量增多,从而改善冠状动脉的供血,同时还可借此改善神经系统和内分泌系统的调节功能。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
针道感染、牵引失败、血液循环障碍等是跟骨牵引的护理问题。对。对策:1.术前足跟部...[详细]
1.协助患者做好心理准备。2.术后须准备及时地留取标本,通过各种监测值,正确判断...[详细]
1资料与方法1.1一般资料本组病例共22例,男14例(27眼),女8例(15眼)...[详细]
不到40岁的王女士近来感到上下楼时膝关节隐隐作痛,有时腿还打软,几回都差点摔倒,...[详细]
术前对患者进行心理护理,协助做好俯卧位训练、呼吸功能练习,习,根据患者的颈围,选...[详细]
整形美容手术是一个系统的工程,每一个环节都不能疏忽,只有做好充分思想准备,经过精...[详细]
忙碌中的家庭主妇,总有一些不小心切到自己的手指。虽说切伤手指问题不大,但如果对自...[详细]
烧伤是一种常见的外伤,虽然致伤原因多样,如热液、蒸汽、高温气体、火焰、电能、化学...[详细]
我院急诊科1996年1月至1997年6月共抢救多发伤病人88例,急救护理体会如下...[详细]
1.动态监测肺动脉压力变化:延长麻醉状态时间;机械过度通气,气,维持良好的血气指...[详细]
热门推荐
很会打嗝是怎么回事
孕中期便秘可以吃乳果糖吗
癌症晚期呕吐怎么缓解
十二指肠球炎应该注意什么
糖尿病自主神经病变会出现什么症状
婴儿得先天性巨结肠有什么症状
做啥检查可以查出胃食管反流
经常流鼻血是怀孕吗
美洛昔康分散片怎么样
什么疾病会引起肾结石
舌头发麻是什么病
幽门螺杆菌感染后会引起什么病
得了甲状腺结节会出现并发症吗
心脏急救药物有哪些
颈椎不好的患者应该怎么护理
糖尿病人为什么会出现性功能减退
双眼皮两个月能恢复到什么程度
咳嗽时右肩膀疼痛是什么原因
胃癌的潜伏期是多久
孕期糖尿病在什么时候喝牛奶
尿酮体1个加是什么病
干燥综合征嘴干怎么缓解
女性肚子右边痛是什么原因
慢性萎缩性胃炎伴中度肠化严重吗
糖尿病患者如何体育锻炼
人流后有些什么症状
为什么时不时会流鼻血
干燥综合征尿常规有什么特征
肾病综合征穿刺怎么做
按摩能改善颈椎病吗