实践证明,经常食用以下6类蔬菜有助减肥:
1.高纤维蔬菜
如竹笋和芹菜等都富含纤维,纤维的减肥作用在于它能阻止食物中的碳水化合物被人体吸收。纤维在胃内吸收水分膨胀后可形成较大的体积,使人产生饱腹的感觉,因而有助于减少人的食量。此外,高纤维食物较硬,吃的时候咀口爵时间延长,食物在口腔里停留时间长,也容易产生饱腹感,从而起到节食作用。
2.冬瓜
《食疗本草》中说冬瓜“欲得体瘦轻健者,则可长食之,”冬瓜不含脂肪,含热量低,不但肥胖者常食可减肥,而且对肾病、水肿病和糖尿病都有益处。
3.黄瓜
黄瓜含有丙二酸,这种物质进入体内便可抑制糖类转化为脂肪,减少人体的脂肪蓄积,从而达到减肥的目的。
4.马铃薯
适当吃些马铃薯,既可充饥,给人体所必需的营养素,又可避免摄入过多的热量,对单纯性肥胖者减肥大有好处,被人们誉为“减肥蔬菜”。
5.绿豆芽
因绿豆芽含水分较多,被身体吸收后产生的热量较少,不容易形成脂肪,减少脂肪在皮下的堆积。
6.白萝卜
白萝卜含有芥子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。
另外,韭菜含纤维素较多,有通便作用,能排除肠道中过剩的营养,因此也具有减肥作用。
以上是“经常吃有助减肥的6类蔬菜”的全部内容,阅读之后可能对您有所帮助,如果您还有其他方面的疑问,可以到“问答”栏目中提问,我们的专家会及时给您答复!
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来,可起到减肥的功效...[详细]
一、糙米粉:做法:糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来,通...[详细]
想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3-...[详细]
以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基...[详细]
拥有迷人的“S”曲线是每一个女人的梦想,也是展现魅力与自...[详细]
俄罗斯科学家发现,肥胖患者如果吃一定量的菜花,在不长的时间内,即能起到减肥作用。...[详细]
像T型台上的模特一样,潇洒自如在众目睽睽之下,扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度...[详细]
比华利瘦身法与只摄取蛋白质的皇帝瘦身法正好相反,极大限度地限制摄取蛋白质和脂肪,...[详细]
推荐生姜红茶减肥法,排泄功能会因此加强哦,而且可以在茶内加红塘和蜂蜜,习惯甜食的...[详细]
西瓜能排毒减肥吗?四款减肥西瓜果汁推荐:减重西瓜果汁材料:西瓜2片、菠萝1/8颗...[详细]
热门推荐
雪天摔跤后不要自行热敷
为何中医体检少人问津?
都市白领注意,你健康吗?
定期做B超早期可发现胰腺病吗?
如何正确对待体检结果?
常规体检是否可以查乙肝?
最值得考虑的八项体检是什么?
通过哪些了解肾脏功能?
如何正确看体检报告?
健康检查的重点项目有?
健康体检没单位的人该由谁管?
男性不同年龄检查重点是什么?
体检清单应当怎样看?
经过哪些体检才能定诊糖尿病?
每年做妇检没有必要?
体检中哪些疾病困扰白领?
体检能什么病都能查出来吗?
免疫力下降莫忽视
教你如何看懂尿常规化验单
健康体检大问答
体检:抑郁症的早期症状有哪些
影响血脂水平的因素有那些?
经期为什么不能做妇科检查?
如何选择自己合适的体检菜单
了解你的心远离心脏病
运动不科学营养不合理影响女性健康
体检,别让职工当观众
出现胸水腹水不一定是恶性疾病
哪些人更应定期体检?
日常体检中该查什么项目呢?