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减肥必看的小妙招

更新时间：2014-06-11 09:45:24

减肥必看的小妙招

很多身材肥胖的人总是想减肥，但是往往没有坚持多久就放弃了，这是因为自己毅力不够?还是因为方法不对呢?其实减肥是有一些小妙招的，下面小编就为大家介绍减肥必看的小妙招。

摄入蛋白质

摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。

增强训练

由于你的身体正在剧烈运动中，因此你可以燃烧更多的卡路里。你还可以将日常练习调整为40分钟的交叉训练。较理想的训练计划是一周有两次20～40分钟的间隔锻炼，以及两次20～40分钟的交叉训练。

远离酒精

许多研究结果都证明，在餐前喝酒会使你多摄入大约200卡路里热量。同时，边吃边喝也不是一个好习惯，另一调查结果发现，人体会首先燃烧酒精，然后才是食品，这也意味着一部分食品所产生的热量可能会储存起来，转化为你体内的脂肪。

减肥必看的小妙招，减肥需要恒心和毅力，但是也需要好的方法，这样才能更快更有效的减肥，其他减肥资讯请继续关注健康族。

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