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减肥的基本常识

更新时间：2024-04-29 06:50:59

减肥的基本常识

很多朋友觉得自己胖，想要减肥，但是在减肥之前一定要先去了解减肥，要懂得一些减肥的基本常识，这样才能有利于自己制定减肥计划，很多朋友不清楚这些减肥常识，接下来小编就告诉大家减肥的基本常识。

1、错误减肥

坊间有很多强调快速减肥的减肥方法，这些不管是食品、药品还是节食不吃都有健康上的风险。这些方法也许可以瘦得很快，但也很容易就复胖回来。不当的饮食，会使得身体营养素缺乏，特别像是断食减肥，由于各种重要营养素缺乏，且蛋白质摄取不足造成身体塬本的蛋白质分解，让肌肉组织严重流失，导致免疫力下降，甚至可能造成器官萎缩，这样的减肥效果无法持久，所以许多个案在复胖后又回来求助营养咨询。

2、什么是“热量”与“代谢”

热量是让身体有功能的一种能量表现，我们每一分每一秒的呼吸、心跳、思考、动作都是藉由新陈代谢产生热量来完成。身体可以大量储存热量的方式只有一种，就是把多余的热量转变成脂肪储存。不管你吃再多的醣类、蛋白质或脂肪，只要吃进的总热量超过身体所需的消耗量，通通都会转变成脂肪存起来，慢慢的身体脂肪越积越多就造成肥胖问题。

减肥的基本常识，对于要减肥的人，了解这些减肥常识是必须的，想减肥首先要先认清减肥，以上就是健康族小编为您整理的相关内容。

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